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Antes de la carrera
- Si tienes la piel seca conviene hidratar el pie con alguna crema adecuada, una aplicación después del baño o ducha suele ser suficiente.
- Si tienes mucha sudoración en los pies debes neutralizar el exceso con algunos polvos específicos, aplicándolos entre pie y calcetín y entre calcetín y zapatilla.
- Córtate las uñas rectas, evitando aristas que pueden dañarte los dedos contiguos, limando bien los bordes.
- si tienes cualquier tipo de trastorno en el pie (en la piel, uñas, articulaciones, ligamentos, etc.) es imprescindible que te pongas en manos de un podólogo que revise tus pies y los deje en las mejores condiciones posibles para afrontar la prueba.
El día de la carrera
- No experimentes con nuevas zapatillas; usa las mismas con las que entrenas habitualmente.
- Utiliza calcetines de algodón con las costuras hacia fuera.
- Colócate apósitos en zonas de roce. Previenen la aparición de ampollas.
- Durante la carrera las lesiones más frecuentes serán ampollas, uñas encarnadas y horragias subungueales.
Después de la carrera
- El pies, mucho más que el resto del cuerpo, ha sufrido un gran desgaste y multitud de agresiones.
- No olvides antes de la próxima prueba consultar con el podólogo que, tras un estudio adecuado diagnosticará las posibles alteraciones del pie, te recomendará el tratamiento más adecuado y conseguirás evitar lesiones y mejorar el rendimiento.
- Colócate apósitos en zonas de roce. Previenen la aparición de ampollas.
- Durante la carrera las lesiones más frecuentes serán ampollas, uñas encarnadas y horragias subungueales.
ASOCIACIÓN MADRILEÑA DE PODÓLOGOS
San Bernardo, 74. 2815 Madrid.
Tfno: 91 532 60 06 / 91 522 87 63
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