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Media maratón de Coslada 29/03/2009 Curiosa la anécdota que me ocurrió el día del cambio de hora. Resulta que yo adelanté el reloj del móvil, que es lo que uso como alarma. Pero fíjate tu que mi móvil es de los listos y él solito cambia de hora cuando toca. Total, que en vez de dormir una hora menos, que es lo que sufrió todo el mundo, dormí 2. Resuelto el problema me presenté en Coslada con ganas. Parece que el Vicen está nervioso, decían por allí cuando les comentaba que venga, vamos a calentar, que siempre nos pasa lo mismo, nos dormimos en los laureles y cuando queremos darnos cuenta ni hemos calentado, ni nos hemos puesto majos para esto de correr. Estrenando circuito El nuevo circuito de Coslada resultó ser cuando menos igual de duro que el anterior. Tenía una vuelta larga y otra más corta, se seguía subiendo a las conejeras aunque por otro lado, pero el punto más alto estaba más arriba, y había un par de cuestas como de 1 km. de esas en las que hay que meter la reductora. Lo bueno es que las subidas chungas habían terminado en el km. 11 y a partir de ahí lo que se subìa era "subible". Desde el primer km. me encontré agusto, haciendo todos o casi todos los parciales por debajo de los 3.45/3.50 que quería hacer. Mi objetivo inicial era de 1.20, pero según iban pasando los km. veía que podía hacer algo menos. A todo esto, hice carrera en grupo, con gente con la que coincidí en carreras anteriores (Diego del Móstoles, Víctor del Vicálvaro). A veces me ponía yo a tirar del grupo, pero otras, y esto es algo que cada vez hago con más frecuencia, me refugiaba en el pelotón para que trabajaran otros. Así, más o menos en grupo fuimos hasta el 16 o así. A partir de ahí tiré (matuve ritmo, en realidad). El grupo fue perdiendo unidades hasta presentarme en los dos últimos kilómetros realmente fundido pero con fuelle y con capacidad de sufrimiento para apretar. Al final 1.18.44, mi mejor tiempo en las 8 ediciones que he disputado en esta media y muy satisfecho en EL TEST de cara a Mapoma. Clasificación de la XXXI edición de la media maratón de Coslada 5ºs por equipos. En paralelo a la media maratón se disputaba el campeonato de Madrid de media maratón de clubs. El Páris quedamos 5ºs, con Mario, Yo, Paco y Diego. Los que nos precedieron no son cojos precisamente: San Sebastián de los Reyes (Clínicas Menorca), Pozuelo Madrid (Mapoma), Móstoles y Suanzes. Clasificación del campeonato de Madrid de media maratón por clubes 10.000 trofeo de fondo de Suanzes: la crónica 21/03/2009 Muy bien, muy buena carrera, mucho mejor de lo que esperaba. Un 10.000 en pista es una prueba a la que hay que tenerle respeto, que hay que correr con cabeza y sabiendo cuáles son las posibilidades reales. Pasarse de rosca puede suponer el deambular por la pista sin saber si te quedan 3 ó 13 vueltas. Por eso creo que una de las claves de los 10.000 en pista es pensar en miles y no en vueltas. Tanto es así que yo hasta ni miro cuando paso por meta para ver cuántas vueltas me quedan. Hoy menos, porque había galgos y ha habido muchos doblados. De entrada hice grupo con Víctor, del Valdemoro, al que un compañero de club iba a llevar entre 36 y 36.40. Mi objetivo era ir a 3.40, así que me venía de perlas y me acoplé con ellos. Sin embargo los dos primeros kilómetros han sido un poco anárquicos, un primero un pelín más rápido de lo que se pretendía y un 2º más lento que el primero. Esos dos primeros kilómetros han salido a una media por debajo de los 3.40 objetivo, pero me he encontrado bien y me he impuesto ya ese ritmo. Del km. 2 al 5 ó 6 me he puesto detrás del compi de Víctor y aunque él tiraba, el que marcaba el ritmo era yo, hasta el punto de que el de delante se adaptaba más a mi ritmo que a sus sensaciones. En realidad iba tan sobrado que se iba y nos podía reventar. Un relevo de otros 2 km. de Víctor y a partir del 8, en que nos hemos quedado solos, cada uno la guerra por su cuenta. Las 2 primeras vueltas de esos 2 últimos kilómetros he estado un poco pendiente de si Víctor se enganchaba, pero viendo que le iba sacando distancia he tirado para delante. El tiempo final, 35.55 por mi reloj, con un primer 5.000 en 18.04 y un segundo 5.000 casi 10'' más rápido. Media maratón de Fuenlabrada 15/03/2009 Acabo de llegar de la media de Fuenlabrada donde me he marcado 1.23.59 por mi reloj. La intención era hacer una carrera de menos a más, empezando a 4' el km. y en caso de que hubiera fuerzas y ganas tirar los últimos kms. y hacerlos ya a ritmo de media. Al final la realidad ha dicho que con mantener el ritmo en los últimos kms. tenía bastante. Y no es poco en una semana en la que el viernes me marqué 22 km. a buen ritmito (5 Arcentales entre 15.30 y 15.40 la vuelta) y un total de 102 km. Los parciales han sido estos: 7.59, 3.59, 3.59,7.50, 4.08, 3.59, 7.50, 3.53, 3.52, 4.00, 4.10, 4.02, 15.44, 3.56, 4.34 La principal diferencia con el año pasado es que entonces llegaba pasado, sin entrenamiento y con menos fondo. Este año, sin embargo, metido como estoy en la preparación para el MAPOMA, esta media ha sido un entrenamiento de calidad, muchos kilómetros a ritmos más rápidos que los que quiero llevar el día del maratón. De todas maneras todavía no las tengo todas conmigo y no sé si podré hacer el MAPOMA. Lo que si parece que voy a poder hacer con unas mínimas garantías es la media de Coslada. La semana que viene estudiaré el terreno en el 10.000 en pista que hay en el pdvo. de Valleaguado. Ya os contaré. Un par de fotillos, gentileza de José Luis Clasificación de la XII media maratón de Fuenlabrada

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