Consejos

Después de la maratón

La maratón no se acaba cuando cruzas la línea de meta.

• No te pares.
  Si te paras bruscamente te puede dar una bajada de la presión arterial lo que produce mareos.
  También hay que dejar despejada la línea de meta para prevenir posibles accidentes.
• Beber. Sigue bebiendo, aunque no tengas sed. No te bebas una botella de golpe. Bebe a pequeños sorbos. Ten en cuenta que el desgaste que has sufrido durante la carrera ha sido enorme. No es aconsejable comer nada en las dos horas siguientes a la finalización de la carrera.
• Abrigate y haz algunos estiramientos muy suaves
• Una vez en casa date un baño de agua fría en las piernas. Conseguirás que los músculos se relajes y se descarguen.
• Sigue bebiendo. Para comer mejor fruta que otra cosa. En los días siguientes a la carrera haz una alimentación rica en hidratos.
• Durante al menos una semana descansa, pero un descanso activo: ejercicios de piscina, paseos.
• Si la recuperación no va por buen camino no dudes en acudir al médico. Quizás la destrucción muscular ha sido mucha y necesites alguna ayuda complementaria.