Consejos

Durante la maratón

• Corre a tu ritmo.
  No te piques con los demás corredores. Suele pagarse muy caro según pasan los kilómetros.
  Tener tiempos de paso según las previsiones que hayamos hecho. Si es necesario apuntalas en una chuletillas y la pegas en el reloj.
• Hacer grupos del mismo nivel. Con esto vamos a conseguir animarnos, ayudarnos y frenarnos.
• Beber en todos los avituallamientos. Nunca hay que esperar a tener sed para beber. Sentirse sedientos ya es síntoma de deshidratación. El agua que se bebe se asimila más o menos a la media hora.
• Durante la carrera pueden surgir problemas físicos: calambres, tirones, etc. No dudes en preguntar a los servicios médicos y déjate atender por ellos.
• Bajar el ritmo si te sientes demasiado fatigado. Con los kilómetros te sentirás otra vez bien.
• Si aparecen los problemas musculares: baja el ritmo, estira y bebe agua.
• Piensa en cosas positivas. Por ejemplo: "ya sólo me queda tanto", y no "todavía me queda cuanto"
• Disfruta del ambiente, especialmente de los ánimos del público, que tambien son para tí. Disfruta de la ciudad, los monumentos, el recorrido en sí.
• No esprintes. Después de 42 km te va a suponer muy poco tiempo y si un gran desgaste adicional. La zona de meta es la que más público suele congregar. Disfruta de ese ambiente.