Un suspiro
Ayer corrí la última carrera en pista de la temporada. Entiéndase temporada como ciclo que va desde septiembre hasta agosto. Hago esta aclaración porque la temporada atlética va desde el 1 de noviembre al 31 de octubre.

La de ayer fue de verdad la última competición en Vallehermoso. Bueno, vuelvo a aclarar, la última competición con carreras ya que hoy por lo visto hay lanzamientos. Y la fede, la madrileña, fiel a su tradición de los últimos años, se marcó unas pruebas no olímpicas entre las que se encontraba el 1.000. Y esta distacia fue la que hice yo, entre otras cosas porque también era la que mejor me venía por hora.

Como ya escribía hace unos días parece que la naranja se va quedando sin zumo, cosa que no significa más que la temporada está llegando a su fin y el cuerpo parece que no da mucho más de si. Teniendo en cuenta esto mis pretensiones para el kilómetro eran discretas: estar en los 2.48 del año pasado.

Se montaron dos series y yo, como no puse marca en la inscripción corrí la 2ª. En la salica un chaval de Moratalaz comentó que iba a tirar de un compañero para estar en torno a los 2.50. Ya tengo liebre, me dije. Y nada más se dio el pistoletazo me puse con él. En la recta me adelantó el liebreado y cuando cogió cuerda me hizo echar el freno porque vi que iba demasiado lento.

En la curva les pasé porque ví que yo iba mejor. Me puse a la estela de dos corredores del Vicálvaro pero, como en el caso anterior enseguida comprobé que yo iba más fuerte. A todo esto Mario me cantó el 400 en 1.07. En principio la cosa iba bien.

Otra vez en la curva adelanté al corredor del Vicálvaro y afronté la recta de meta encarando ya el toque de campana. Ahí me pasó por la cabeza un flasazo. ¡Un suspiro! Es lo que dura esta distancia. Y dije, ya tengo título para el post.

Toque de campana, curva regulando y en el 300 apreté a por la mejor marca posible. En este momento ya estaba en cabeza y luchaba contra mí mismo. La entrada en la recta final la hice en la calle 2 (no sé qué me pasa en Vallehermoso pero cuando salgo de la curva me cuesta mucho mantenerme en la calle 1). Como digo por la calle 2 apreté tanto para hacer el mejor tiempo posible como para darme el gustazo de ganar la serie cosa que al final conseguí.

Como anécdota comentar que gané la última carrera oficial que se hace en el estadio de Vallehermoso, cosa por la que me felicitaron todos los que andaban por allí.

Al final 2.48.35, sólo 35 centésimas peor que el año pasado. Creo que si no tuviera que haber hecho los dos adelantamientos en curva podría haber estado en 47. En cualquier caso quedo contento con la marca y con cómo corrí tácticamente.

Caras de tensión
Ayer se celebró en Vallhermoso el meeting de atletismo Madrid 2.007. A nivel deportivo estuvo bien. No voy a entrar en si se hicieron buenas marcas o no, más que nada porque no lo sé y no me voy a poner a mirarlo, pero como sarao la verdad es que fue impresionante: toda la tarde con musiquita (oje por el Dj que eligió todo tipo de temas muy bien), y el simple hecho de ver Vallehermoso con todo tipo de aparatos, que si marcadores electrónicos, que si las cámaras de televisión, que si los indicadores de cuánto se ha saltado en los saltos de longitud y triple, etc. Como le decía a Alberto, tenemos que venir a correr nosotros para que nos pongan el estadio bonito :-)

Aparte de todo esto pude ver de cerca a muchos de los atletas que habitualmente veo por la tele. Me sorprendió lo grandes que son los lanzadores de peso. Con decir que su brazo es más grande que mi piernas, y yo no voy mal de éstas, queda claro cómo son. Menudos bichos. Pude comprobar que Ruth Beita es altísima, que Felipe Vivancos o Anier García son bastante más delgado de lo que se les ve en la tele, etc. etc.

Yo me puse en la curva del 200, justo enfrente de donde se estaba celebrando el salto de pértiga. En dos palabras: im presionante. ¡Cómo están las saltadoras! No sabía con quien ir. Estaba sentado con Jose, el padre de Nacho, y le pasaba un poco lo mismo.

Comentar que si bien estaba inscrito la conciliación no me iba a permitir correr, pero el caso es que el viernes llegó Jose y me dijo que le apetecía ver un meeting de atletismo, le comenté que yo podía conseguir entradas pero tenía que correr, que yo iba de avanzadilla y que él se llevara a Miguel, etc. etc. y así no hicimos.

Al tratarse de un meeting la cosa iba en serio. Había cámara de llamadas a la que había que presentarse con 20' de antelación, allí dar el nombre y esperar sentados a que los jueces nos condujeran a la salida. Allí pude ver que la mayoría no estamos acostumbrados a este tipo de protocolos. Hasta el mismo Pino que, como el resto, había estado relajado en medio de un ambiente distendido, estaba con un rictus tenso, de concentración. Ni que decir que el resto estábamos igual.

Ya puestos en carrera salí bien, como siempre. En esta ocasión no hacía falta que me cantaran los tiempos pues había marcadores. Paso por el 400 en 1.10. A partir de ahí empiezo a progresar, no en puestos pero si en ritmo. Hago casi toda la carrera solo, con Alberto a mi estela que, esta vez si, pudo seguirme. En la penúltima vuelta adelanté a un par de atletas y en la última a otro más para colocarme 5º de mi serie con un tiempo de 4.23. No muy buen tiempo, la verdad, pero si muy buena carrera tácticamente.

Ahora a esperar al miércoles que correré un mil, también en Vallehermoso y cuelgo las zapatillas por esta temporada.

Áyer, cuando terminé el milqui y estaba en el cesped recuperando el aliento uno de los atletas comentó 'el tunel del viento' para calificar a la recta de meta durante la carrera.

Eran como las 7.30 de la tarde. Alberto y yo estábamos calentando y se levantó un viento que iba mucho más allá de notarse. Lo corroboramos cuando daban los tiempos de los 100s: viento en contra de 2.3, viento en contra de 2.3. Luego alguien me comentó que los del 100 habían hecho al menos 3 décimas más debido al viento. Y es que soplaba pero bien.

Pero con viento o sin él había que correr, así que realizado todo el protocolo: calentamiento, estiramientos y progresivos, nos pusimos en línea de salida en una 2ª serie y última, muy numerosa, por cierto (ayer entre que era sábado y el calor no hubo muchos participantes y el meeting fue en hora).

En la línea de salida me comenta un corredor que a cuánto voy a ir. Espero estar en torno a los 4.20, le digo. ¿Tu? Yo querría estar por debajo, me dice. Lo dejamos ahí.

Suena el disparo y cojo posiciones. Pretendía no tener que chuparme el aire en contra yo solo pero la carrera me obligó a hacerlo. Primera vuelta, me la cantó Jesús en 1.09. En este punto más o menos me adelantó el corredor con el que estuve comentando en la salida. Me puse a su estela lo que me quitó un poco de aire, pero sólo un poco, en la recta de meta.

La segunda vuelta me la cantó Jesús en 2.21. En este punto decidí que podía tirar más y adelanté al corredor que me había precedido durante los segundos 400 metros. Pensé que todavía quedaban 700 m. para meta pero me vi bien y me dije: es el momento de forzar. De aquí al 1000 hay nada y del mil al toque de campana un suspiro, otra vez con el aire soplando en el morro.

La última vuelta fue un ir a por el de delante. En la curva del 200 adelanté a un chaval lo que me situó 3º. Apreté a por el segundo que en la entrada en la curva me sacaba unos 15 m. y que en meta sólo me sacó 2. En la misma recta tuché contra el aire y contra el corredor que ya he mencionado que me adelantó para dejarme al final en 4ª posición con 4.23.

Cuando recobraba el aliento alguien dijo lo del tunel del viento y nada más escucharlo le dije a Alberto: ya tengo título para el post ;-) Y aquí está.

Calentamiento de rigor, estiramientos y todo el protocolo pre-competición, incluídos los progresivos con clavos, y al lío. Destacar que la pista de Moratalaz es muy dura y da la impresión de que los clavos no se clavan, valga la redundancia. Esto comentaron varios participantes.

Disparo de salida. Uso un poco los codos para coger buen sitio para Alberto y para mi. Algún tropezón sin importancia y a correr. Velocidad de crucero. Nada más hacer la curva me pasan un par de ellos como balas. A todo esto decir que yo fui como un valiente, sin reloj, por sensaciones.

En el 300 Alberto me pasa con fuerza, lo cual me hace pensar que quizás voy un poco lento. Le sigo aunque siempre me lleva un par de metros. El paso del 400 nos lo cantan en 1.05. Joder, qué lento. Eso me pasa por dejarme el crono.

Sigo la esleta de Alberto, pero ya a mejor ritmo. Toda la segunda vuelta se hizo dura, pero lo bueno que tiene un 800 para los fondistas es que se acaba en un plis. Y así fue. Cuando me quise dar cuenta estaba en la recta final intentando coger a Alberto cosa que, por supuesto, no conseguí.

Lo que si conseguí fue hacer la 2ª vuelta más rápida que la primera lo cual es síntoma de que corrí bastante mal el 800. También hay un lado positivo, esos 2.09 que me dieron posiblemente se puedan bajar si hago una carrera en condiciones. Veremos si corro alguno más.

Si hace dos semanas Miguel era primero en su carrera en la fiestas de las Musas y yo fui segundo hoy hemos sido los dos segundos. Miguel corría junto con los alevines (es decir, niños de 8 a 11 años) y, como digo, ha sido segundo en una carrera accidentada para él.

Resulta que para un recorrido de 800 m. han puesto avituallamiento y Miguel se ha despistado con los vasitos y se ha pegado una castaña de padre y muy señor mío. Cuando he ido me lo he encontrado en el suelo llorando y ensangrentado. Como iba segundo le he cogido y de la mano he tirado de él para que acabara. Y, como digo, 2º. Detrás de él ha quedado Nacho que en su estreno en esto de las carreras ha sido 3º por una nariz. Lo bueno es que al final al 4º también le han dado un trofeito de una de las categorías que no se han cubierto.

Por mi parte 2º y primer veterano. Aquí regían las normas de la fede y a partir de los 35 veteranos. Primera vuelta en grupo pero al paso por el arco uno del Suanzes ha impuesto un ritmo que no he podido seguir.

Casi al terminar la 2ª vuelta me ha adelantado Jose del Edwards. Ha estado por delante aprox. una vuelta pero luego le he cogido y también Alberto, mi compi del Páris. Las dos úlmas vueltas han sido mantener, no sin esfuerzo. Y es que estamos en fiestas y ayer hubo farra, controlada, pero farra al fin y al cabo. He tenido que echar el ojo un par de veces a ver qué se cocía por detrás pero Alberto, que ya había adelantado a Jose, no se acercaba. A pesar de todo he corrido. Me ha salido un crono de 16.45.

Como digo siempre, en el país de los ciegos el tuerto es el rey, y hoy casi no había ciegos. Y siempre hay alguno que corre más. 4ª participación en la carrera de las fiestas y dos segundos y dos terceros.

Mucho que practicar
Ayer tocó competir de nuevo. Como la última vez fue en Leganés donde me pegué algún chapuzón en la ría. Y digo lo de chapuzón porque, como habéis adivinado por la foto, corrí un 3.000 obstáculos.

El día (la tarde más bien) era casi perfecto para correr. Ni gota de aire y temperatura buena a la hora de la carrera: 9.15. Ya en los prolegómenos coincidí con Raul (el compi de Víctor) y le dije que no tenía coco para estar peleando por el 1.500 y que por eso lo que quería hacer era competir por competir, sin más, por el mero hecho de divertirme. Además al ser un 3.000 obstáculos, tenía la oportunidad de registrar marca en la temporada.

En los dos últimos años no he hecho ni una sola serie con vallas. El año pasado corrí un par de obstáculos pero no entrené nada de nada y este año tres cuartos de lo mismo. Y mucho menos que las vallas he practicado la ría. Y ahí es donde está mi punto flaco. El paso de las vallas, mal que bien, lo hago. Incluso ya tengo interiorizado el llegar a pierna cambiada y saltar. Pero lo de la ría es otro cantar. Su paso requiere de una técnica que o se ha practidado desde pequeñito o en vez de pasar la ría te limitas a intentar no ahogarte, que es lo que me pasa a mi.

Ayer de los siete pasos no hice ni uno medio en condiciones. Unas veces llegaba con el pie cambiado, otras caía con los dos pies y ¡lo nunca visto! otras veces caía con el mismo pie con que hacía el apoyo. Pero el caso es que sobreviví y llegué vivo, sin caerme, y con toda la piñata intacta

Al final 11.00.no-sé-cuántos. Mi 2ª peor marca en la distacia pero, por ser positivos, una tarde divertida haciendo algo de atletismo.

De tal palo tal astilla
Carrera de las fiestas de las Musas. Competiciones para todas las edades. Le pregunté al chaval que si quería ir y me dijo que si. Debe ser que después de la sesión de deporte base del sábado (atletismo divertido, lucha, fútbol, fútbol sala, tenis y baloncesto) le gustó y se vio con ánimos para hacerse su carrerita.

Su recorrido era de menos de 200 m, ida y vuelta al recinto ferial y entre que es domingo, hace buen tiempo y que repartieron a los niños de 2 en 2 años apenas si corrieron en su carrera 5 ó 6. El caso es que cuando nos quisimos dar cuenta estaba entrando en meta con los brazos extendido en señal de victoria. Cuando me felicitaban unos y otros les decía: a los 8 años ganando ya carreras y yo a mis 35 todavía estoy esperando.

Acabadas las carreras de los niños empezamos los mayores. El recorrido el de siempre, dos vueltas a un circuito en el que o se sube o se baja. Aproximadamente 4 kilómetros y medio. Mañana muy soleada. Tras echar un vistazo a los contrarios, aconsejar a Alberto de cuáles eran los peligrosos, salida y a correr.

Primera vuelta en grupo. En los 5 años que he corrido esta carrera nuncha habíamos ido tantos corredores juntos. En ocasiones me ponía delanta para ralentizar el ritmo ya que estábamos corriendo mucho, o eso me parecía a mi.

En cuanto empezamos la 2ª vuelta forcé en la subida. Esto debío dejar tocados a la mayoría porque cuando me quise dar cuenta estaba adelantando a jmaranzabal. Acabó la subida y no paré, seguí apretando hasta que comenzó la bajada de Niza. Aquí me veía con mucho margen. En un momento me encontré con Paco, que estaba viendo la carrera, quien me dijo que llevaba mucha ventaja al 2º, jmaranzabal. Levanté un poco el pie, pero más como supervivencia, porque iba muerto, que por otra cosa.

En el penúltimo giro o así me pasó (jmaranzabal). Debió ir como un tiro en la bajada. El caso es que ya no pude cogerle. En cualquier caso estaba a 300 ó 400 m. en subida para la meta. Detrás de mi Alberto que ni se acababa de acercar ni estaba lo suficientemente lejos como para acabar tranquilo, así que apreté para conservar mi 2ª posición.

Al final, 2º, primer senior y trofeo p'a casa. Albertó entró detrás de mi, 3º y 2º senior. 5 participaciones en esta carrera y 2 terceros puestos y 3 segundos. Si no hubiera corrido Miguel hubiera titulado en el país de los ciegos el tuerto es el rey, para que os hagáis una idea del nivel de la carrera.

¡Cómo soplaba!
Ayer amaneció un buen día para correr: fresquito, poco aire. Los muy alérgicos dicen que había mucho polen pero la verdad es que yo este año lo estoy notando menos que otros. El caso es que según salía por la mañana se daban todas las condiciones para hacer una buena carrera.

Pero tal y como está pasando todos estos días según va llegando la tarde parece que Eolo se despierta y empieza a hacer de las suyas. Justo después de comer me fijé en el arbolito que tengo al lado de mi ventana. Es pequeñito y está protegido por nuestro edificio, pero a pesar de todo estaba dando unos bandazos de espando. Vamos, que hacía aire.

Ya por la tarde según me iba acercando hasta el polideportivo pude comprobar que los chopos que rodean la pista parecían juncos doblados por el aire. ¡Cómo soplaba! ¿Y si en vez del 3.000 me hago el 800 y lío a estos para hacer el 4 x 4 y por lo menos figuramos? Eso es lo que se me ocurrió cuando dejaba el coche e iba hacia la pista.

Cuando llegué estaba por allí Alberto que se había apuntado al 800. El aire seguía soplando y tenía 5 minutos para decidirme así que dije: al 800 y como no va a haber gente para el relevo luego le hago de liebre a Paco o Pino, que iban a correr el 3.000. Alberto dijo que hacerle a Pino, por eso de que tiene algo peor tiempo que Paco, así que yo me quedé con este último.

Ya preparados para el 800 destacar la diferencia que hay de correrlo mentalizado o no. Ni estaba tenso no concentrado ni nada. Simplemente me puse en línea de salida, 3ª serie, y a correr. Primera vuelta que nos canta Pino en 1.05. Cómodo. En la contrarecta, como en el 500, me pasa Alberto. Le sigo hasta el 100 donde todavía tuvo cambio y ya se me fue. A falta de 10 m. medio me tropecé por los clavos y por la frecuencia que llevaba, lo que hizo que me adelantara un corredor en la misma línea de meta. 2.10.06 creo que me dijeron. Buen tiempo teniendo en cuenta que no he hecho todavía series para el 800.

10 ó 15 minutos de toses en los que el láctico afloró, unos traguitos de agua, un calentamiento para el 3.000 y segunda batalla del día.

Paco quería estar en torno a los 10', es decir, a 1.20 la vuelta, 3.20 el mil. Desde el principio me pongo yo por delante y marco el ritmo. Alberto y Pino iban por detrás. El primer 4 en 1.22. Joder, se me ha ido 2''. En la curva de antes del 100 soplaba bien, con lo que me alegré de no haber hecho el 3.000 a tope. Primer 1.000 en 3.24. Se me había ido un poco pero bueno, era controlable.

A partir de aquí empieza la gente que si a retirarse que si a peder ritmo. Paco y yo a lo nuestro, p'alante, adelantando gente. Segundo 1.000 en 3.20 con toque de Paco para que corriera más, toque que coincidió cuando adelantamos a un par que iban perdiendo fuelle. ültimo 1.000 ya fuerte, si bien no me acordaba del 800. Paco resoplando pero a mi estela. Al final 3.20 en el último 1.000 y 10.05 en el total (los pico).

Lo bueno de ayer: es verdad que no pude competir en lo que quería pero me hice un buen 800 y un 3.000 a muy buen ritmo. Y entre uno y otro encontré el sustituto perfecto para el 2 x (1.000 + 500 + 300) que tocaba.

Chatarrilla
Ayer se corría la carrera nocturna de no sé qué barrio de Coslada. El caso es que como Coslada está al lado y ya había comentado con Jesús, el del Edward, de ir pues hice lo propio. Y no voy a ocultar que iba con cierta esperanza de pescar algo de chatarrilla, basándome en que el año pasado el propio Jesús fue 6º y se quedó a las puertas. Pero las cosas no siempre salen como a uno le parece.

El día salió fresco, con amenaza de tormenta. Incluso llegaron a caer algunas gotas, pero hacía tanto calor que lo poco que caía se evaporaba. El recorrido era raro, duro, de ida y vuelta, subiendo por un lado y bajando por el otro y nos juntamos bastante gente del parque: además de Jesús estuvieron Diego, Luis, Honorino, Alejando (aunque este estuvo de manager), Pedro... Y también había conocidos como Víctor, el compañero de Pedro en Ericsson y Raul, el que nos hizo de liebre al propio Victor y a mi en Majadahonda. Raul ganó la carrera.

Empezamos a correr. Siempre estuve muy alante, al principio con mucha gente joven delante que se fueron diluyendo según pasaban los kilómetros. Íbamos un grupete con Luis, Diego, Jesús y el ciego (si alguien lo lee que me diga su nombre que ahora no me acuerdo). Por no dar más detalles de la carrera decir que cuando llevábamos 15' no sabía si terminábamos ya o había que dar otra vuelta con lo que decidí echar el freno. Luego resultó que si se acababa, con lo que podía haberme forzado un poco más en los dos minutos y medio que me quedaban.

Según me dijo Luis entré el 13, él el 14, Jesús el 8º, el ciego 9º, Diego 10º y Jose, otro chaval del Edward 11º (más o menos). Jesús pilló chatarrilla como tercer veterano.

Lo mejor vino después, una hidratación a base de destilado de cebada en el bareto de al lado del metro, con Honorino, Alejandro, Jose, el somalí (que tambíen corrió aunque sólo la rodó porque mañana corre en Azuqueca), Jesús y yo. Jesús y yo acabamos cerrando un par de bares y ya a las tres y pico, hablando de vinos, denominaciones de origen, etc. etc. (p'a que veáis que no sólo hablamos del correl). Terminamos cuando una señora nos dijo por la ventana que nos calláramos, que esas horas son para dormir.

Por hacer un análisis en lo deportivo decir que en las últimas 4 semanas he competido 5 veces antes de esta carrera y que seguro que ahí está la explicación del no tan buen rendimiento de ayer y del miércoles en Majadahonda. Ahora 14 días sin competir hasta el campeonato de Madrid, que será el 22 en Fuenla (otra excursión a los pueblos de Madrid).

Casi repito marca
En cuanto me enteré de que el día 6 de junio iba a haber un 3.000 me dije: esta es mi oportunidad para atacar mi marca del 3.000: todavía con fondo, ya he corrido una y he estado en mis tiempos, ya he corrido un 1.500 para coger esa chispa que no te dan las series.

Llegados al día D temperatura perfecta, ausencia casi total de aire y el único inconveniente de la excursión que hay que hacer para irse hasta Majadahonda, con astacaso incluido para entrar desde la N-I a la M-40 por culpa de un accidente en los túneles del Parado. Eso sí, gracias a las indicaciones de Pino llegué a la primera, ¡y sin perderme!

Siguiendo con esto de los pueblos, ayer decidí que se acabaron las excursiones a los pueblos así como así por el mero hecho de ir a competir. Este año ya he ido a Fuenlabrada, Móstoles y ayer Majadahonda. Me temo que a Leganés y a Arganda no me acercaré casi con total seguridad y el año que viene ya veré si prescindo de algunos de estos. Joder, que cuando salí de la pista de Majadahonda me comí más de 40 km. hasta casa y llegué casi a las 11.

Ya en la pista me comentó Pedro que su compañero Víctor iba a salir en torno a los 9.15 con una liebre, así que dije: me voy con ellos. Y con ellos que salí. Nada más empezar tiró la liebre, yo le dije a Víctor que pasara pero me dejó a mi detrás de él. Primer mil bien, incluso con la sensación de ir sobrados: 3.05.

Pasada la 3ª vuelta veo que se nos ha ido un poco el tiempo y adelanto a la liebre para ponerme a tirar, pero a los 100 m. o así me pasa él y me dice que tranqui, que sigue él. Siguen pasando las vueltas. A falta de 3 vueltas (1.200 m.) Víctor me pasa y se me van unos metros. El paso por el 2.000 todavía es bueno: 3.06.

Pero a falta de 2 vueltas veo que no voy, que por mucho esfuerzo que haga no voy a mejorar mi marca y decido levantar el pie. Me abro en la curva, se me pasa por la cabeza dejarlo pero me digo, ya que he llegado hasta aquí no voy a pararme, así que decido terminar, aunque sea al tran tran.

Último kilómetro en 3.27 para completar el 3.000 en 9.38 que creo que es mi 2ª peor marca en la distancia. Lo positivo, un entrenamiento de calidad. Para tomar nota: después de un finde de farra no se puede pretender correr todo lo que se podría.

Ahora a esperar a ver qué hay el próximo miércoles en Moratalaz. Si hubiera un 3.000 repetiría, si hubiera 800 ó 5.000 iría al 5, siempre que fuera bien de horario, si fuera 1.500 u 5.000 posiblemente iría al milqui. Ya os contaré.

Ah, mis fuentes me confirman que si hay control la semana que viene en Moratalaz, aunque todavía no sea oficial.

Contra los elementos

Envié mis barcos a luchar contra los ingleses, no contra los elementos. Esta frase que al parecer dijo Carlos I de España y 5º de alemania cuando la flota inglesa vapuleó a la española (a la flota, se entiende) en el canal de la mancha, me ha servido como excusa para titular el post de hoy.

También voy a hacer referencia a una frase que dijo ayer Julio Bardavio, el millero en el foro. Dijo algo así como 'No hay año que venga a esta pista y que no haga aire'. Y a fe que lo hacía. Según me iba acercando hasta el pdvo. veía que los chopos que lo bordean se movían cual aspas de molino de viento.

Y contra ese elmento hubo que luchar, contra el aire. Y también contra otros que nunca se imaginó Carlos I, como son el que Fuenlabrada está lejísimos y que parecía que daban algo por aparcar por allí porque otra cosa no pero coches había para aburrir.

Total que fui a correr un 1.500. De entrada la intención era la de hacer un entrenamiento. De hecho el lunes me marqué mis 300, si bien con el freno de mano echado, pero 300 al fin y al cabo. Y allí pude comprobar cómo el aire casi nos tiraba en una de las curvas.

Llegó la hora. Coincidí con Alberto en la serie y, sobre la marcha, decidí tirarle hasta el 1.000. A 3 hasta el mil y luego hago mi carrera, ¿te parece? Y le pareció. Así que nos pusimos al lío. La primera vuelta ya la pasamos más rápido del 1.12 que supone ir a 3, en 1.08. La segunda más o menos y el mil en 2.53. Alberto siempre a mi estela.

Aquí ya decidí darle un poco de zapatilla. Adelanté a alguno de los chavales que venían con nosotros en la serie pero vi que las piernas no iban todo lo frescas y redondas que deberían. A pesar de todo me esforcé para terminar en unos buenos 4.21, con Alberto y Victor, al que había pasado a 2 vueltas del fin, pisándome los talones (entraron como en 4.23).

La próxima será el 3.000 de Majadahonda. A ver si puedo pegarle un bocadito a los 9.16 y doy por terminado mi asalto a las distancias medias :-)

Cayó el primer record

5.000 en el polideportivo el Soto, en Móstoles. Como la otra vez que me fui p'allá una odisea el aparcar (al parecer jugaban el Brónxtoles de fútbol y además había algo en el pabellón, no sé si fútbol sala, balomnamo o voley). El caso es que tuve que dar una vueltecita de más y al final lo dejé en el Carrefur.

Se nos presentó un día sin calor, lo cual para ser un 26 de mayo es una gran noticia. El ambiente estaba húmedo pues llovió todo el día y a la hora de la carrera el cielo seguía amenazante (de hecho cuando terminamos cayeron unas gotas).

Casi ya en carrera, sin haber completado el protocolo completo de calentamiento, estiramientos y demás, más que nada porque no hubo retraso y a la hora H teníamos toda la pista para nosotros, nos pusimos en 2ª línea de playa en la salida en una serie única con +/- 25 tíos.

El 5.000 es una carrera a la que le tengo bastante respeto, quizás porque he avandonado en un alto porcentaje de ocasiones en que la he disputado, pero este año creo que he entrenado bien pensando, precisamente, en esta distancia. No en vano desde semana santa para acá no ha habido semana en que no haya hecho al menos dos días de calidad, incluídos un 3.000 y un 5.000 la semana pasada. Así que este 5.000 era el 2º de la temporada, y esto es muy importante de cara a cualquier distancia, el ir cogiéndole la medida.

A pesar de ese respeto por el 5.000 salimos bien, con fuerza. No recuerdo si el primer 1.000 tiró Mario o tiré yo, el caso es que lo pasamos en 3.18. Nos juntamos con dos chavales del maratón con los que habíamos comentado en la salida que queríamos estar en torno a 16.40. El 2.000 y el 3.000 lo hicieron ellos y Mario y yo a su rueda. En este punto de la carrera yo iba demasiado cómodo, así que en un momento dado les dije: 'que voy', me puse el 1º y tiré. Me siguió Mario.

A falta de dos vueltas Mario me dijo: 'voy a hacer un cambio largo'. Al principio se me fue un par de metros pero le mantuve la distancia y al toque de campana pasé a su estela. En el 300 cambié y me fui con bastante fuerza para completar una última vuelta en 1.11, un último kilómetro en 3.06 y un 5.000 en 16.36. ¿Será esto el anticipo de un 10.000 en 33.xx? Y, en cualquier caso, marca y metiéndole un bocado de más de 10'' a la anterior.

Pasos: 3.18, 3.22, 3.24, 3.26, 3.06 (1.11 la última vuelta)

Un entrenamiento de calidad

Dos días después del 3.000 afronté el 5.000 del trofeo de fondo de Suanzes. De entrada no las tenía todas conmigo y comenté que sólo si me encontraba medio recuperado iba a hacer el 5.000. El caso es que llegado el momento no me vi muy mal y tiré p'alante, eso sí, con un objetivo de estar en torno a mi marca, 16.47, es decir, a sufrir lo justo.

Hay que venir con los deberes hechos.
Siguiente punto: adecuar las herraduras que no es más que quitar los clavos cortos a las zapas y poner los ciegos. Como digo en vez de haberlo hecho en casa tuve que hacerlo en el estadio mientras se disputaba la 2ª serie. Y pongo esto de 'hay que venir con los deberes hechos' porque fueron dos las personas que me lo dijeron con esas mismas palabras: Víctor, el compi de Pedro en Ericsso y Carlos, el mister.

Total, que hecho el calentamiento de rigor, los progresivos y demás nos ponemos al lío: 3ª serie puesto que no habíamos puesto marca. Salíamos Mario, Alberto, Paco y yo. Suena el pistoletazo y, ¡a correr!

Desde el principio me pongo el primero. En el primer 1.000 me pasan 2 ó 3 corredores. Detrás de mi Mario y en el 200 Carlos cantándonos las vueltas (1.22, 1.26, 1.18...). Antes del mil Mario me pasa. Yo sigo a mi ritmito y le veo irse poco a poco. Yo, como digo, sufrir lo justo, que ya sufrí el martes en el 3.000.

Así van pasando las vueltas y los kilómetros. Al paso por meta prefiero ni mirar cuántas quedan y prefiero seguir con mis cálculos: me queda un 200 para el 2º mil, a la próxima vuelta el 3.000. Siempre con Mario a unos 40 ó 50 m. pero con un chaval del maratón (creo, porque iba con camiseta roja) al que le voy recortando.

Cuando queda un milqui me 'pongo a correr' y empiezan a bajar los tiempos de paso. En el último mil el chaval que estaba delante de mi ya estaba a 4 ó 5 m. y recortándole. Y fue en la última vuelta, en la contrarecta, cuando le adelanté. Todavía tuve fuerzas para hacer un amago de cambio y entrar con fuerza en meta.

Al final 16.58, no muy buena marca en si pero si tenemos en cuenta el 3.000 del martes las cosas cambian. Y lo mejor es que ya sé de qué va esto para el 5.000 del sábado que viene en el Soto, en Móstoles.

Pues se desfació el entuerto. Ayer por la noche corrí mi primera carrera en pista esta temporada. Bueno, hace unas semanas hice el 10.000 pero eso es otro cuento ya que un 10.000, por muy en pista que sea, no tiene nada que ver con los ritmos a que nos manejamos en distancias inferiores, como era el caso de ayer.

Como anticipaba en la previa el día fue bueno para correr. De hecho casi se puede decir que era EL DÍA: apenas hacía aire, la temperatura era ideal, esa en la que hace fresco para estar en camiseta cuando estás parado, y, además, no había tenido que trabajar, con lo que me pude levantar tarde y además echarme una pequeña siestecita de esas de quedarte esnucao en el sofá.

Ya en el estadio y una vez hechos todos los trámites: que si inscripción, que si saludos de rigor y charleta con los compis, amigos y conocidos, me puse al lío: calentamiento de 30' muy muy despacito, estiramiento de todo lo imaginable, progresivos y... al lío (2ª serie).

Salida y ya desde el principio alante. Seguí el ritmo que marcaba uno del Coslada que iba con un chaval muy joven en paralelo. Yo no miré el reloj ni al paso del 200 ni al del 400, eso sí, tenía a Javier cantándome los tiempos cada vuelta, a Juan animando por aquí y por allá y como iba en cabeza nos cantaban tiempos de paso.

Parece ser que el primer 400s lo pasamos incluso más rápido que la 1ª serie, el mil como en 3.00 ó 3.01 y a partir de ahí ya no sé si es que no nos cantaron tiempos, que nos los oí o que no los recuerdo. Si recuerdo que a dos vueltas del final oigo una voz femenina que me dice desde la grada: Viente, se acabó el calentamiento, empieza a correr ahora. Me costó como dos segundos procesar la información pero resultó ser la presi chichándome un poco :-)

El último 600 ya me sobró, pero a pesar de todo intenté seguir el ritmo. Por supuesto era impensable hacer un cambio y al toque de campana me dije, a seguir con este ritmo que no es poco.

Al final estuve en torno a los 9.16, que es igualar mi mejor marca y con la diferencia de que esta vez es la primera prueba en pista ya que otros años, cuando había hecho estas marcas, ya había hecho algún 3.000, 1.500, 800... principalmente en la liga. Así que, sacando lo positivo, destacar que estoy, al menos, al nivel que estaba cuando hice mi mejor 3.000 hace dos años. A ver si es verdad.

Ayer se disputó la 30ª edición del maratón popular de Madrid. En su día renuncié a correrlo, pero tuve mis dudas de si hacerlo o no toda vez que el de Roma no lo iba a hacer. Pero como uno no puede estar a misa y repicando y como quiero hacer una buena temporada de pista creo que haber acabado el maratón de Roma o haber afrontado el MAPOMA hubiera sido malo para esta 2ª parte de la temporada.

Así que me tocó ir de espectador. Bueno, más en concreto decidí acompañar a Luis en la primera mitad. Mi labor tenía que ser la de sujetarle y darle el agua en los avituallamientos. Y creo que ambas cosas las hice bien, ya que al final le salio un ritmo muy regular y prácticamente dobló las dos mitades. Lo del avituallamiento es una de las mejores cosas que hace la liebre ya que permite al liebreado ir sin preocuparse de nada y así te evitas tropiezos y males mayores.

La crónica de la carrera hasta un poco más allá de la mitad, punto donde me sustituyó Paco... Subida desde Colón hasta Plaza de Castilla regulando. Yo tomé tiempo cada 3 km. Lo más destacado es que por la zona de cuzco el globo de las 3.45 estaba por delante del de las 3.30 ¿¿¿???

En Plaza de Castilla primer avituallamiento. Ningún contratiempo. Enfilamos Monforte de Lemos. Aquí parada técnica por parte de Luis. La carretera p'abajo.

Tercer 3.000. Cuidadín, que nos hemos emocionado. Aquí le dije a Luis, quieto parao y a mi ritmo. Siguientes dos tresmiles sin novedades, siempre en torno a los 5.10, 5.15 por km.

A partir de aquí una de las zonas nobles de la carrera: Palacio Real, Calle Mayor, Sol, Cibeles, Colón. Mucha animación. Cabeza fría para no dejarse llevar por la gente y seguir marcando el paso. Parece que lo conseguimos.

Mi último tresmil hasta Juan Bravo, donde estaba la media. Todavía bastante gente (ya quisieran para si París o Roma la animación de Madrid). Subida muy cabrona la de Colón a Alonso Martínez, no se qué calle, puente de Eduardo Dato y media maratón. Había quedado con Paco como en el 22 y un pelín antes nos vio y se nos unió.

Por mi parte me fui hasta Ventas donde vi subir a los primeros. Me decía, joer, si estos van así, como subirá el resto. Por allí vi pasar a los galácticos del Páris (3 sub 2.40), acompañé a Paco, el del Edward, en la subida hasta Manuel Becerra, luego cogí a Suso que iba muerto, acalambrao, acompañado de Jesusín, que iba en bici. Le dejé ya dentro del retiro, justo donde empezaban las vallas.

Volví y me encontré con la guardia pretoriana del mister (iba acompañado por Mora, Mario, David, Juan y otro chaval del Páris). Hice con ellos unos 200 m. y me paré para ir a por Luis y Paco. Aquí tenía el temor de que se hubieran hundido pero nada más lejos de la realidad, allí estaban, a la hora, habiendo sido muy muy regulares. Así que otra vez hasta el Retiro y esta vez si hasta la meta.

Total, que entre pitos y flautas me metí más de 25 kms. con la satisfacción del deber cumplido y de ver cómo uno de los míos cumple su objetivo (Luis hizo marca :-)) Ayer fue un buen día. A ver si Scop me pasa las fotos para ponerlas por aquí. ¿Cómo se te dió en día en el km. 35?

Pocas horas después de la historia interminable y con un partido de la selección en el Bernabeu de por medio y con una noche en la que he dormido una hora menos por esto del cambio de hora me he marcado la media de Coslada.

Teniendo en cuenta el 10.000 de ayer la intención era hacerla en torno a 4' el km. En cualquier caso lejos de los 1.18 del año pasado. La intención era hacer un entrenamiento de calidad. Así que he salido con Rafa y con él he hecho los dos primeros kilómetros. Nada más pasado el 2 le he dicho que cuidadín con reventarse y he tirado p'alante. A partir de ahí he ido a mi aire haciendo los kilómetros con fuerza, casi todos entre 3.350 y 3.55.

Llegada la zona más complicada de la carrera, con una primera cuesta del km. 12 al 13 me he propuesto regular, y cada vez que cogía a un corredor me ponía con él en paralelo pero al final me iba de él. Claro, se supone que si le he cogido es porque él va a menos y yo, como mínimo voy igual si no a más.

Del 14 al 16, la zona de las conejeras, que es la zona más dura de la media, con un par de cuestas de las de verdad (a ver si Gallardón mete las tuneladoras y lo pone llanito llanito :-)) se me han ido los kms. a 4.10, pero la sensación ha seguido siendo de ir con fuerza.

Son tantas las veces que la he corrido que ya me la sé hasta el punto de que me atrevería a hacerla incluso sin la línea azul. Esto incluye su orografía y sé que bajado el tramo de las conejeras hay una achicán (yo lo llamo así) en la que después de un giro te encuentras con otra subida y sé por experiencia que ahí uno acaba reventándose.

El tramo final ha sido un contínuo ir a por el de delante, he adelantado a tres o cuatro y en la recta final le he gritado a uno del clínicas Menorca que corriese, que le cogía... En los dos últimos kilómetros he tenido cambio y los he hecho muy por debajo de la media de carrera.

Al final 1.22.15 o así, 2º del club (primero ha sido Diego Castillo, otro nivel, tercero Polaris y cuarto Chuky). Creo que hemos sido terceros por equipos. A ver si salen las clasificaciones.

Es la mejor manera que se me ocurre de titular un post que habla de un 10.000 en pista. 25 vueltas para completar los 10 kilómetros. Truco, pensar en miles en vez de hacerlo en vueltas porque si no uno se vuelve loco y no sabe ni donde está.

El caso es que ayer disputé mi tercer 10.000 en pista. Coincidí con Jesús Espetón y Paco y entre los tres hicimos grupo en torno a los 3.35 el km. y fuimos relevándonos hasta el km. 5, en que le tocaba tirar a Jesús y se fue un pelín.

Además nos hizo un día con bastante aire, lo que dio que en los kms. en los que había que hacer la recta contra el aire tres veces se nos fuera un poco el tiempo. Al final 36.02 aunque es verdad que guardé un poco para la media maratón de Coslada que se ha celebrado hoy y que era campeonato de Madrid de media maratón por equipos.

Parciales: 3.32, 3.40, 3.37, 3.39, 3.36, 3.35, 3.34, 3.33, 3.37, 3.34.

Venimmo, vedemmo, ma non vincemmo

Creo que el título expresa bien claro que la carrera no nos fue tan bien como pensábamos. Mi papel era de hacer de liebre a Mario en la 2ª mitad. Era una tarea para la que supuestamente estaba más que capacitado (me había hecho los milquis a un ritmito majo de en torno a 3.30 y hacía un par de semanas había hecho 12 kilómetros de la media de la Latina a 3.35) pero ayer sólo aguanté 11 kilómetros y a un ritmo claramente más lento: ¡a 3.50! Imagino que la humedad, el calor y el turisteo del día anterior se hicieron notar.

El caso es que cogí a Mario en la media. Éste pasó sobre la 1.21.30. Quizás corrió demasiado en el primer 10.000 y ahí pudo estar la clave de su hundimiento final. El caso es que desde que le cojí fuimos marcando los kilómetros más o menos en tiempos, sobre 3.50. Le dejé en el 33 con todo controlado. Este trayecto era feo, sin animación, por fuera de la ciudad y al contrario que en París íbamos más solos que la una. Yo en mi papel, cogiendo los avituallamientos, avituallamientos que eran con vaso lo que hace que no se beba lo que se debe. Quizás ahí estuvo parte de la explicación del porqué del pete.

Bueno, pues hasta donde aguanté y luego siguio Mario a lo suyo. Pero desde ese momento empezaron a caerle los segundos: 5, 7, 10... a posteriori se puede ver claramente que no es buena señal. Pero la hecatombe le llegó en los últimos 4 kilómetros en los que perdió hasta 5 minutos. A pesar de todo se marcó un 2.49 que no le dejó nada satisfecho y si bastante decepcionado.

Lo mejor del maratón está en este tramo final. A partir de ese km. 34 ó 35 se pasa por todo el casco antiguo: Piazza Nabona, Piazza di Spagna, Fontana di Trevi, Piazza del Popolo, Piazza de Venecia, Coliseo, Circo Máximo. Es una verdadera ruta turística. El problema en esta zona es el adoquín: prácticamente todo este trayecto es empedrado y eso machaca de verdad. Aquí por lo menos la gente animaba.

Y así nos ha ido en Roma. Ahora a centrarse en lo que me espera esta semana. De hecho el sábado tengo un 10.000 en pista (la idea es salir a 3.35 el kilómetro aunque no sé si será demasiado temerario si no he sido capaz de aguantar 11 a 3.50) y el domingo me han apuntado a la media de Coslada, Campeonato de Madrid de media maratón por equipos.

Hoy he ido a la media de la Latina. Como comentaba ayer la idea era acompañar a Paco hasta donde aguantara y después de ahí terminar esperando a Mora, y así se ha cumplido el guión. He acompañado a Paco hasta donde he llegado, que ha sido el km. 12.

La verdad es que no está nada mal teniendo en cuenta cómo estoy de forma. Ese km. 12 lo he pasado en 45', es decir, a 3.45 el km. Vamos, que un entrenamiento de mucha calidad. Desde aquí hasta el final he puesto un tran tran hasta el km. 17. Aquí he andado un ratejo porque la cintilla iliotibial de la cadera shunga me empezaba a molestar demasiado, hasta que me han alcanzado Mora y Pino. Aquí me he reenganchado. Han sido casi tres kilómetros en los que casi vuelvo a parar pero al final he podido acabar.

Lo mejor es que mis achaques se han portado más o menos bien durante la carrera y que he completado una primera semana completa de entrenamiento: he hecho series el lunes (10 x 500) y el miércoles (dos tresmiles) y hoy los 12 a r3, que no son cualquier cosa. A ver si continúa la progresión, las lesiones se van pasando y puedo empezar a hacer buenos entrenamientos y puedo salirme en la pista :-)

La San Silvestre es una carrera que a priori tiene una cosa buena y una mala. La buena es que se celebra a unas horas (6 de la tarde la popular y 8 la internacional) en que estamos muy acostumbrados a entrenar. De hecho la mayoría de nosotros entrena a diario a esas horas. Eso hace que los biorritmos no sufran ningún trastorno ya que estamos más que acostumbrados a todo tipo de esfuerzos a esas horas.

Pero la mala tiene que ver, precisamente, con esa hora, y es que te hace estar todo el día tenso. Lo normal es que las carreras sean de mañana: te levantes, vas, corres, más menos que más, acabas y a otra cosa, mariposa. Pero el 31 de diciembre estás todo el día en tensión. Juan (nobel) comentaba no recuerdo si cuando íbamos en metro a la carrera o cuando estábamos ya calentando, que tenía un no sé qué en el estómago...

Bueno, el caso es que ya puestos en línea de meta, las alocuciones de Alix mientras entrevistaba a Motran con AC/DC de fondo (australianos todos), que si lo sexy que estaba Chema con esos manguitos y no sé que más, este año bien situados sonó el cañonazo de salida (que no disparo) y a correr.

Nuevo recorrido: subiendo el tramo en cuesta de la avda. Concha Espina y después bajando serrano hasta empalmar con rpca. Argentina y de ahí el recorrido de siempre. Subida bien, sin que me molestara nadie ni, creo que molesté a nadie. De hecho esa fue una tónica en la carrera, casi desde el principio estuve en 'mi sitio'.

Bajada por Serrano, ya había gente, sobre todo a la altura del Corte Inglés; puerta de Álcala, punto caliente, bajada hasta Cibeles por C/ Alcalá y coger el Prado en dirección contraria hasta Atocha, otro de los puntos calientes. Hasta aquí bien (bueno después también), regulando pero a ritmo.

Una vez pasada Atocha empieza uno de los puntos álgidos de la carrera: la avda. Ciudad de Barcelona. Aquí ya la gente te deja poco más de dos metros. La bajada es espectacular, con los niños dándote la mano para que se la choques. Llegábamos a Vallecas ya en el km. 8. Iba bien, demasiado bien, pero regulando pensando en lo que me esperaba.

Entrada en Vallecas y empieza la carrera de verdad. Subida, subida tendida, más subida, giro a la izda. en el Brillante, más subida tendida, penúltima subida para enlazar con la C/ Payaso Fofó (el resto de las calles no me las sé y no me voy a poner a buscarlas). La animación en Vallecas cobra su máxima exspresión, si bien este año, por el cambio de recorrido, había menos gente que otros años.

En el tramo de subida me dediqué a contar a cuánta gente adelantaba y cuántos me adelantaban a mi. Iba con fuerza, siempre a por de delante. Adelanté como a 15 ó 16 si bien uno o dos me volvieron a adelantar ya dentro del estadio. Quizás iba con demasiada fuerza debido a haber regulado en exceso. El caso es que me sirvió para disfrutar de este tramo de carrera.

Una vez en Payaso Fofó se bajaban unos 500 m. para afrontar el último tramo en subida antes del estadio. Todavía con fuerza adelanté a alguno más en esta última subida. Y ya dentro del estadio último esfuerzo, ancho del campo, giro de 90º, medio largo y la meta. El crono marcaba 34.4x. Mucho se me hacía y no voy a ocultar que me produjo cierta desilusión ya que esperaba hacer menos. En cualquier caso mi tercer sub 35: 34.53 por el crono oficial; 50 por el mío y sólo uno de los tres objetivos cumplidos. El año que viene más.

En cuanto a lo festivo decir que corrí con una peluca multicolor (en cuanto me pasen las fotos la pondré para ilustrar este post) y con la camiseta de 'Soy globero y no desespero'. En este sentido destacar que 'el de la peluca' fue uno de los que más ánimos recibieron. El año pasado puse que quizás llegaba el momento de correr con aires un poco festivos. Y pude comprobar que ambas cosas son posibles al mismo tiempo.

Parciales: 3.30; 3.15; 3.23; 3.21; 3.30; 3.22; 6.56; 3.54; 3.42

Un 10.000 que no conocía. Algún nervio en la salida, con un retraso de 15' que la organización ha tenido a bien conceder a todos los que se han visto atrapados en el atasco producido precisamente por todos los que hemos ido a la carrera. Comentar en este sentido que los que hemos ido allí a las 10 ni hemos pillado atasco y, si nos apuran, casi ni pillamos a los de chips, pues cuando hemos llegado en la fragoneta de Mario casi acababan de montar el chiringuito.

Lo dicho, 15' de retraso en la salida lo que nos ha dado la oportunidad de echar una charleta con el mister, Fernando, Scop... como a 20' de la salida rehorada nos ponemos a trotar y cuando llegamos a meta con intención de volver vemos que ya hay demasiada gente, con lo que nos hemos quedado allí atados a la valla que separa a la 'elite' de los que no lo somos. Me gustaría saber cuáles son los criterios que se siguen pues delante de esa valla había más de 200 personas y muchos de los que estábamos por detrás hemos quedado mucho mejor que ese puesto.

El caso es que se da la salida. Primer km. en 3.20. Echa el freno. Segundo kilómetro: 3.32: no tanto. Decir que aquí he coincidido con Dani (cvreo que se llama así el chaval deficiente visual que corre por Arcentales. Me he pegado a él pero he visto que iva demasiado cómodo y he tirado p'alante. Tercer kilómetro. Coincido unos metros con Ana Burgos. Me pasa lo mismo que en el km. 2 y decido seguir p'alante. Este en 3.22. A partir de aquí prácticamente todo el rato solo.

En el km. 3 y pico me ha alcanzado un chaval que ha ido conmigo en paralelo hasta el 5. Aquí he seguido dándole caña. Todavía iva viendo e Manolo Capitán que iba liebreado por José Luis, pero iban demasiado lejos como para alcanzarles. Sigo mi carrera en solitario, sin nadie que me fuerce un poco y con la única meta de alcanzar al de alante que siempre estaba demasiado lejos pero que siempre acababa cayendo.

Últimos 3 kilómetros. Me automotivo con un 'una serie de 3.000 como la del lunes'. Sigo a tren, siempre en torno a los 3.30. Penúltimo kilómetro, se sube lo que se bajó en el km. 3, si bien la subida es menos pronunciada que la bajada. A pesar de subida y todo me sale el km. a 3.33. Giro de 90º a la dcha, donde está puesta la marca del 9 y último 1.000. Ataco pero cuando llevo algo más de 1' de ese último km. me muero. Hago el 2º tercio de este kilómetro al tran tran y fuerzo en el último tramo, justo después de la fuente. Al final 34.41 por el crono oficial.

Ahora que ya he hecho un buen 10.000 a ver qué globerada hago con Mario p'a la San Silvestre. Os doy una pista: 'soy globero y no desespero'

Este año han cambiado el recorrido, pasando a ser de 4 vueltas y un total de 10.600 m. Pero la gran diferencia está en que lo que era un tramo de arena ha pasado a ser de hierba, unos 600 m. por cesped por el que han pasado ya muchísimos atletas, con giros de 180º en el que se sufría de verdad, además de que era imposible mantener un ritmo y en ocasiones era difícil mantenerse en pie, incluso con los clavos.

Con todos estos ingredientes hice una carrera creo que bastante regular, regulando en las dos bajadas y dándolo todo en este tramo tan embarrado. Salí al final del grupo y fui adelantando a gente. Como en la 2ª vuelta alcancé a un grupo de 6 atletas o así, les pasé y ya me quedé ahí, adelantando a alguno más, pero ya con cuentagotas. Como en todos los crosses llega un momento en el que te pones en tu sitio y ni te adelantan ni adelantas.

Acabé satisfecho. El tiempo no es relevante porque no sé si está bien medido (dicen que tenía 10.600), porque con un terreno tan blando era muy difícil correr en algunos tramos y al haber cambiado el recorrido no tengo referencias con otros años.

Si, hoy he vuelto al bosque después de no sé cuanto tiempo. Después de recoger al Jesús y del rally por la M-30, con salida en falso por el tunel hacía la A-3, hemos llegado al Cagigal donde nos estaban esperando Paco, Mora y más tarde ha llegado Pino (como siempre, tarde :-)) Tras 15' de cortesía para Pedro, que al final ya había subido, nos hemos tirado p'arriba.

Una vez arriba, saludos reglamentarios, encuentros con un montón de gente de Páris (el mister estaba que no cabía en sí después de ver allí a tanto azulón), vuelta de reconocimiento con Jesús y al lío. En esta edición se salía desde el km. 2 del circuito clásico (me refiero al que hacemos cuando entrenamos, es decir, el que tiene el km. 0 en la subida).

Salida pues con unos 200 m. planos y bajada. Aquí he tenido que quitarme a algún corredo de enmedio, si bien casi desde el primer momento, como pasa en la mayoría de los crosses, me he puesto en mi sitio y apenas he pasado a nadie ni me ha pasado nadie. Primeros dos kilómetros en 6.57; la primera cuesta en menos de 1.20 (es decir, muy rápido), tercer km. 3.31 y el 4 y el 5 en 6.57. Hasta aquí más o menos bien.

A partir de este punto ya he sufrido un poco, pero algo aguantable. Sigueintes dos kilómetros en 7.12´, incluída la 2º subida a la cuesta y el km. del 1 al 2 del circuito de entrenamiento, que es el que suele salir más lento. En este tramo final he ido casi de la mano con Jesús Escribano (ahora me pasaba él, ahora le pasaba yo). En el último arreón no me he tenido fuerzas para apretar y le he dicho que pasara.

28.10 a un ritmo de 3.31 y mejorando en casi minuto y medio el tiempo del 2004 (el año pasado no corrí porque estaba en el curso de monitores). Y todo esto teniendo en cuenta que el piso estaba muy blando. Después de este tiempo en Aranjuez (se corre dentro de tres semanas) saldré a 3.30 el kilómetro. A ver qué tal se me da y si puedo poner otro 34 en mi c.v.a.

Cross de Suanzes
12/11/2006
Tengo que admitir que a principios de temporada este cross no estaba en mi calendario. De hecho lo previsto era ir al de Soria, que es el domingo 19, pero al final nadie se ha animado a subir con lo que me decantá por este. Además tiene el aliciente de que se celebra en el parque de debajo de casa (en las tres primeras competiciones de este año he jugado en casa ;-)). Así que me lo tomé como el r3.

La carrera consistía en 5 vueltas a un circuito de 1.200 m, con sólo un par de tramos complicados, uno porque se hacía en bajada y en curva y otro porque se hacía subiendo en hierba. Este último cruzaba un par de caminos de hormigón con lo que el ir con clavos era algo totalmente desaconsejable (EMHO). Así que me calcé las zapas más nuevas, las pegasus, y corrí con ellas.

Como vengo haciendo en los últimos crosses salí de menos a más. La primera vuelta tanteando. Tenía como referencia a Jesús Espetón. Durante el principio de la segunda vuelta se fue como hasta 50m. pero a partir de ahí le fui recortando. En la subida de la 4ª vuelta le cogí y en la bajada, pese a que procuraba tomármelas de recuperación, le fui descolgando. En la bajada con curva del final ya le llevaba varios metros.

En el mismo punto donde cogí a Jesús enlacé con Nacho, que iba muy cómodo en el grupo en el que iba Salva, entre otros. Los pasé a todos y le di un toque a Nacho para que apretara. Hicimos la bajada a buen ritmo y en la curva final aceleró para cogerme unos metros en la llegada.

Al final 23.22. Según la organización eran 6 km. pero si fuera así significaría que habría hecho el cross a 3.54 y todavía estamos como para hacerlo algo mejor, así que habrá que pensar que el recorrido tenía algo más que esos 6 km.

Trofeo Calderón Sport
29/10/2006
Carrera calcada a la del Edward, es decir, 10 kilómetros por la avenida de Arcentales. Tres vueltas a un circuito en la que prácticamente no hay ni un metro plano.

Pese a que la noche anterior no fue la más idónea para afrontar una competición al día siguiente y que me dormí, lo que me obligó a correr en ayunas, salí demasiado rápido. Aguanté hasta el kilómetro 5 o así. A partir de ahí hasta el 8 tuve que regular bastante. Me sirvió, en cualquier caso, para sufrir y para correr por sensaciones ya que los kilómetros si estaban marcados no los vi.

Acabé en el puesto 23 de 214 con un tiempo de 37.16 segundos.

Trofeo Juan Barranco, Vicálvaro
22/10/2006
Primera participación en esta carrera de barrio que se corre en Vic´lvaro y muy buen sabor de boca, tanto por la organización, correcta, sin alardes pero más que suficiente, como por la participación (como digo carrera de barrio casi domética en la que me encontré con muchos de los habituales del parque).

Fueron 8 kilómetros en un día lluvioso (de hecho nos cayó bastante agua durante la carrera) por un circuito al que había que dar dos vueltas, bastante sinuoso. El tiempo final 28'46'', muy buen ritmo para estas alturas de la temporada y buenas sensaciones.

Otra carrera para tener en cuenta en lugar de los CSICs y Canillejas...

Trofeo Edwards
01/10/2006
Para empezar la temporada me dejé ver por esta carrera que se celebra en el parque de al ladito de mi casa. Me levanté, bajé a inscribirme y subí para tomar algo y prepararme para la salida.

Lo que es la carrera no hay nada que contar ya que fui acompañando a Ricardo y Natalia, monitores del GYM donde estoy yendo a hacer pesas y que me están ayudando bastante en la correcta ejecución de los ejercicios. Ellos si que se lo curraron y sufrieron quizás algo más de la cuenta. Espero que de esta su primera experiencia en una carrera les quede un recuerdo positivo una vez pasado el momento de sufrimiento y se enganchen a este mundillo.

Por mi parte al terminar subí a casa a dejar la bolsa y me volví a bajar para hacerme un 2.000 y un 500 a ritmo para acabar de completar el entrenamiento.

800 trofeo de Moratalaz
12/07/2006
Última prueba de la temporada, un tercer 800. Esperaba que después de dos disputados pudiera mejorar marca y estar por debajo de los 2.08 que hice el año pasado pero no pudo ser y al final me fui a los 2.09 largos.

La salida fue un pelín complicada. Había puesto la misma marca que Bribón y Pedro y sabiendo que éstos corren bastante más que yo les dejé un poco el paso libre hasta que la cosa se limpiara un poco. A pesar de todo el grupo se estiró pero permanecimos juntos durante la primera vuelta y parte de la 2ª.

Con el toque de campana, que nos cantó Mora en 1.03, las piernas empezaron a quejarse pero un 800 son dos vueltas a la pista y en esa distancia no hay dolor, así que apreté y encima me permití el lujo de adelantar al que me precedía para ser penúltimo de la 2ª serie.

Las sensaciones en carrera fueron las de haber corrido más y, especialmente el paso por el 400, creía haberlo hecho más rápido. Quizás perdí demasiado tiempo en la primera curva: que si pasa tu, que si me tropiezo con este...

Y el 400 para cerrar
Y para concluir la temporada mi estreno en el 400. Depués de haberme hecho un 800 no estaba en las mejores condiciones pero me recuperé bastante bien y me animé a probar en la vuelta completa. Nunca llegué a tener las sensaciones de subidón de láxtico y similares que comentan los habituales del 400. También es verdad que salí reservón y sólo me exprimí de verdad a partir del 200. Tiempo final: 1.00.50

Carrera popular fiestas de San Blas
09/07/2006
3ª participación en la carrera y tercer podium. En esta carrera, como en la de las Musas y la del árbol, cuento mis participaciones por podiums (en el país de los ciegos el tuerto es el rey).

Este año el circuito cambiaba un poquito con respecto al del año pasado, con alguna subidita y bajada extra y una última bajada y curva con peralte al revés que hacía difícil mantener el equilibrio.

La carrera salió tranquila. La primera de las cuatro vueltas la hicimos en grupo, casi sin que se descolgara nadie. Yo iba en cabeza en paralelo con el que resultaría ganador (4º en la media universitaria). En el sube baja que pusieron nuevo con respecto al año pasado pegué un pequeño cambio para tensar, pero cuando se volvió al terreno llano paré.

Ya en la 2ª vuelta Rafa aceleró y se llevó al ganador. Yo les vi irse paulatinamente. En este punto vi que los de atrás estaban muy lejos y que a estos dos no los cogía, con lo que me limité a hacer lo justo para llegar 3º, hasta el punto de que en los últimos metros casi me cogen y tuve que cambiar para evitarlo.

3.000 en Arganda
06/07/2006
La intención era salir a ariesgar, a 3' el kilómetro para hacer poco más de 9' (tengo 9.16). En un principio contaba con Pedro como liebre pero viendo que le requirieron para el 4x400 y que lo mío no dejaba de ser un suicidio le dije que se fuera al relevo y que yo me buscaría la vida. Y me la busqué con Mario, que se me ofreció a tirar a 1.12 la vuelta hasta que reventara, con lo que le inscribí con la misma marca que me inscribí yo: 9'.

Sin embargo la distrubución de las series no sé como la hicieron, el caso es que nos separaron y a mi me tocó ir en la 2º, se supone que la lenta. De haber ido en la primera me podría haber enganchado al grupo que, si bien cada vez más estirado, iba marcando entre 1.11 y 1.13 la vuelta.

Con estas premisas tomamos la salida y tras algún codazo me puse en cabeza hasta el primer mil. El primer 4 lo pasamos en 1.11, en tiempos, pero a partir de ahí puse un ritmo que en carrera me parecía cómodo pero que, a la vez, es suficientemente exigente como para no ir sobrado. El paso por el mil aprox. en 3.05.

En este punto uno de los que iban detrás de mi pegó un cambio y me cogió unos 50 m. en una vuelta, distancia que mantuvo el resto de la carrera. Había otro par de chavales que me adelantaron para luego bajar el ritmo y a los que tuve que volver a pasar. El ritmo seguía siendo muy llevadero (qué lastima no haber tenido alguien ahí para que me apretara un poco más). Segundo kilómetro en 3.15

Hasta el final de carrera nada nuevo: el otro a unos 50 m., yo solo y detrás los otros dos chavales, que me pasaron cada uno por un lado en la recta de meta. ¿De dónde han salido estos, me dije? El último kilómetro en 3.09 para un total de aprox. 9.29. Seguro que no hubiera podido con los 9' pero creo que para bajar algún segundito mi marca si hubiera estado, pero a veces las cosas no vienen como a uno le gustaría. Hoy ni secuelas post carrera (ni toses, ni estornudos ni ná) y, por lo menos, el haber hecho una buena serie. Esteo es sembrar para el año que viene (y los demás).

Carrera popular Las Musas Las Rosas
25/06/2006
Por cuarto año consecutivo he corrido esta carrera casi del barrio. La fecha del último domingo de junio ya se ha convertido en un referente de mi calendario atlético. La verdad es que aunque sólo sea por hacer un entrenamiento rápido hay que aprovechar carreras como esta, de no más de 5 km, porque si no no hago un ritmo rápido ni aunque me lo proponga.

La carrera consistía en dos vueltas al circuito de los dos últimos años, si bien la salida y la meta eran en un lugar diferente. Este año tenía como 'rivales' a Jesusín y a Jesún Espetón, ambos del parque de Arcentales y del Edward. Nada más darse la salida Jesusín aceleró. Yo me fui con él y Jesún Espetón hizo ademán de venirse con nosotros pero enseguida se quedó atrás.

Durante toda la primera vuelta Jesusín me lanzón dos o tres hachazos pero los aguanté más o menos. La segunda vuelta la empecé todavía entero, pese a un ritmo por debajo de los 3.30' el km. Jesún y yo íbamos corriendo en paralelo y le aguantaba algún cambio más que intentó, pero al final de la subida, cuando empezaba la bajada de la avda. de Niza, me lanzó un ataque al que ya no pude responder y se me fue yendo.

En este último tramo de la carrera, tres minutos y medio de reloj, me sacó Jesusín 8 segunditos. Por detrás Jesús Espetón no llegó a inquietarme con lo que conseguí otro segundo puesto (cuatro participaciones en esta carrera, dos segundos y dos terceros. Vaya nivelazo ;-))
P'a tenerlo anotado para el año que viene, primera vuelta en 7.30' y segunda en 7.36.

800 trofeo de Leganés
21/06/2006
Tres días después del debut en la distancia en esta temporada un 2º 800 esta vez en Leganés. Como el otro día series muy numerosas, 15 tíos, y estopa en la salida. Corrí la cuarta serie, y eso que puse una marca de 2.08.

Como digo hubo algún codazo en la salida. Enseguida me puse delante. Pedro, que corrió conmigo en la serie, cogió la cabeza enseguida. Poco antes del 100 el Millero me dijo que me fuera con él y así hice, antes de la línea del milqui había unos railes que no estaban puestos y adelanté al que me precedía de una manera un pelín irregular (creo que me salí un poco de la pista) y me puse casi detrás de Pedro.

Toda la primera vuelta la hice como a 5 ó 6 m. de Pedro. El paso por el 400, toque de campaña, se lo cantaron a Pedro en 1.01 creo recordar. En el 500 me acerqué un poco más a Pedro, pero hasta ahí llegué. A partir de ese momento se me fue yendo y no pude seguirle.

Los últimos 300 m. los hice tocado, pero son 300 m. y se aguantan bien. En la recta de metra me adelantó uno creo que del Vidaso (o como se escriba), antiguo Mg. Ni que decir tiene que Pedro gaó la serie, yo fui 3º.

Y el 200 para soltar piernas
Y como habíamos hablado de hacer una pachanga de 200 pues me apunté. Estuve a punto de no hacerla por los retrasos pero al final me lie la manta a la cabez y me atreví con mi primera prueba con salida de tacos. Simplemente reseñar que la hice porque un 200 para mi es una exhalación e independientemente de la marca no tengo capacidad para sufrir en tan corta distancia, así que para soltar las piernas.

800 control en Alcorcón
18/06/2006
Primer 800 de la temporada, que no va a ser el último ya que este año a la fede le ha dado por poner esta distancia como la más larga.

Salimos una serie muy numerosa (bien agusto más de 15) con lo que me tocó correr con los galgos. Había hablado con Pedro de que él tirara hasta el 300, yo hasta el 600 y de ahí él solito hasta el final pero nada más salir me dí cuenta que los ritmos a los que se mueve la gente me resultan imposibles.

Así que a cola de pelotón adelanté a uno y me tocó hacer la carrera solo. El paso por el 400 lo hice cómo porque las piernas no daban para más. Esta segunda vuelta se hizo un poco más dura pero cuando me quise dar cuenta ya estaba afrontando la recta con Pedro como 10 m. por delante de mi.

Un 800 se hace demasiado rápido y cuando me quiero dar cuenta ya estoy en meta. Espero que, al menos, me sirva como buen entrenamiento para el 1.500.

1.000 control en Vallehermoso
10/06/2006
Se me presentó la oportunidad de hacer un mil y tener marca oficial y no la desaproveché. El mil es posiblemente la serie que más haga durante todo el año y eso de saber qué tiempo haría en competición me motivaba más que hacer un 800, que era la otra opción para ese control. Así que me fui a por el mil.

Coincidí en la carrera con Pedro que quería quitarse el mal sabor de boca que le dejó el 1.500 del miércoles en Coslada. El resto de competidores no me sonaban salvo uno. También es verdad que éramos pocos (sólo hubo una serie) y que los que corren de verdad hicieron el 800, nada de pruebas no olímpicas.

En cuanto se dio la salida Pedro se puso en cabeza, detrás de él y chaval y después yo. Así transcurrió la primera vuelta, con Pedro tirando y yo que en algún momento me vi estorbado por el 2º. Nada más pasar el 400, que nos cantaron en 1.07 vi que iba cómodo y me decidí a adelantar, aunque fuera en curva. Como tantas veces hemos comentando, ni dar el intermitente ni nada, en cuanto hay posibilidad de adelantar hay que hacerlo.

Al paso por el 600, es decir, al toque de la campana, Pedro y yo ya estábamos delante y solos. Yo seguí tirando cómodo y con fuerza hasta el último 100. El paso por el 800 nos lo cantaron en 2.14, es decir, vuelta clavada en 1.07.

En la última recta Pedro me adelantó y ya fui incapaz de seguirle. Me sacó unos metros que nos son más que fruto del entrenamiento de medio fondo que lleva haciendo todo el año. Al final me dieron 2'48''.0, aunque yo creo que como mucho hice 2.47 muy cortos. Y la satisfacción de acabar Pedro primero y yo segundo en un control.

1.500 Memorial Luis Miguel Cortés la Guia, Coslada
07/06/2006
Primer milqui de la temporada y primera carrera en pista en la que salgo con buenas condiciones. No en vano es la distancia que más he hecho y ayer tanto las piernas como la cabeza se acordaron de cómo hay que correrla.

Salí con Pedro en la 2ª serie. La estrategia era que Pedro se pegara a mi, me aguantara y al final impusiera su ritmo, pero desde el primer 100 los papeles se cambiaron y si yo salí rápido para colocarme el tardó un pelín más con lo que se encontró en la calle 2 y a poco de pasar el 100 se puso en cabeza y empezó a tirar.

El primer 400 nos lo cantaron en 1.09, muy bien. Yo seguía detrás de Pedro que incluso se fue unos metros en esta 2ª vuelta. El paso por el 800 fue tb. muy regular: 1.09 la 2ª vuelta. En el tramo que va desde el 800 al mil adelanté a Pedro y pasamos juntos el 1.000 (2.55, curiosamente mejor que la serie de 1.000 que había hecho entrenando).

El último 500 ya fue a tope. Tenía fuerzas y apreté. Al toque de la campaña - útima vuelta - seguía con fuerzas y aguanté un poco a la salida de la curva donde, a falta de 300 m. y tras otra vuelta a 1.09 hice otro cambio ya hasta el final.

Buenas sensaciones, por tanto, para la primera carrera de 1.500. A ver si este año estoy cerquita de mis marcas.

3.000 obstáculos (Control de la F.A.M.)
04/06/2006
Tercer obstáculos de la temporada y último. Ya está bien de exotismos.

Después del 2.000 del miércoles en Fuenlabrada decidí ir con tiempo para calentar, concentrarme, etc. etc. La verdad es que tiempo me sobró porque se acumuló un retraso de más de una hora, con lo que calentar y mentalizarme estaba de sobra.

Ya puestos en el lío, la carrera la empecé lenta. A pesar de todo cantaron el primer 1.000 en 3.2x. Aunque iba bien, pasando las vallas y la ría con decencia, concentrado, etc. etc. las fuerzas no sobraban. Más que nada era el ritmo. A estas alturas de temporada creo que todavía me falta bastante (ritmo) para estar a la altura del año pasado cuando hice los 10.30. Claro que para entonces ya había hecho un 1.500, un 3.000 y un 5.000 y el 3.000 obstáculos se trata de correr primero y luego de saltar.

Mario, que salió demasiado rápido fue perdiendo su ventaja con respecto a mi y como en la 4ª o 5ª vuelta le cogí, hicimos una vuelta juntos y se me volvió a ir unos 10 m. Para ese momento yo ya sabía que no iba a hacer mi mejor marca con lo que me esforcé lo justo para terminar y dejar aparcada esta especialidad hasta tiempos mejores.

2.000 obstáculos (Trofeo villa de Fuenlabrada)
31/05/2006
Mal, fatal, horriblemente mal. Así puedo calificar esta carrera.

Todo empezó tras un monumental atasco que me llevó a que los 45' que se hubiera tardado con mucho tráfico se fueran a hora y media en llegar hasta la pista. Esto significó que sólo tuviera 10' para calentar y que no pudiera realizar todo el protocolo al que estoy habituado: calentamiento de 30', estiramientos, progresivos... todo es quedó en 10' de trote y a la pista.

Esto significó, ya en carrera, salir demasiado rápido. También es verdad que la carrera salió rápida y que yo pensaba que por el hecho de que sólo fueran 2.000 m. iba a poder aguantar un ritmo supuestamente alto.

El caso es que nada más llegar al primer obstáculo vi que no saltaba bien, cosa que me extraó, más cuando en el 3.000 de la liga los salté bastante mejor. Imagio que al estress del atasco se unió en no haber descansado el día anterior y en un 3.000 obstáculos hay que tener las piernas muy muy finas.

Esto, piernas, fue lo que eché de menos en las rias. No pasé ni una bien: en unas caí a dos pies, en otra me quedé medio clavado en la madera (con los clavos de las zapas), en otra que si me cai. A toro pasado recuerdo no haber estado concentrado en los obstáculos y quizás esa sea gran parte de la explicación del porqué los pasé tan mal.

En cualquier caso una carrera más y espero que, por lo menos, me haya servido para aprender de los errores.

Maratón de París: cómo conseguí dominar la carrera
09/04/2006
Y llegó el ansiado día D. Preparar un maratón supone entre 10 y 12 semanas de dedicación, con un montón de kilómetros y mucho cuidado, ya no de lesionarse, sino de no caer enfermo. Esta precaución se vuelve una obsesión las últimas 2 ó 3 semanas, en las que un simple constipado puede dar al traste con toda la preparación. Pero, afortunadamente, no pasó nada y se llegó al día D en perfecto estado, incluídos unos entrenamientos muy muy buenos. Así después del protocolo habitual del día de carrera: madrugón, desayuno, evacuación... nos dirigimos hacia la salida, dejamos las cosas en el ropero a la vez que le echábamos un vistazo rápido al Arco del triunfo, y nos fuimos a la salida. Allí me di cuenta por primera vez de que un maratón con 35.000 inscritos es otra dimensión. A pesar de que teníamos dorsal para el cajón más rápido tníamos deltante a la élite y un cajón de más de 2.000 corredores (que se supone que corrían más que nosotros) y en el nuestro nos encontramos con que cuando entramos teníamos delante a muchísima gente. Era inevitable que íbamos a peder tiempo en la salida, y todo esto habiendo ido con casi media hora, que a la postre fue poco tiempo.

Pistoletazo de salida y 50'' hasta que pasamos por la línea de salida. En el trayecto desde donde estábamos tuvimos que sortear ni se sabe cuánta basura, incluías bolsas con ropa y un montón inmenso junto a uno de los arcos. Nunca había visto nada igual. ¡No nos queda mili :-)!

Cruzamos la línea y empezamos a correr. Primer kilómetro se nos va un pelín lento a pesar de que la salida era p'abajo, con lo que empezamos a meter la velocidad de crucero, todo rodeados de miles de corredores y buscándonos unos a otros para no perdernos: Pino, Chuky, Mario y yo. Segundo kilómetro ya en tiempos. A todo esto primer kilómetro tuvimos que esquivar no sé cuantas furgonetas, fotógrafos y otros obstáculos artificales situados en el medio de la avda. de los Campos Elíseos. Muy bonito eso de querer hacer fotos pero a poder ser que no melesten a los que estamos corriendo.

Llegada a la plaza de la concordia, batalla campal contra todo el mundo que se cerraba en el giro, y cogemos una de las calles laterales al Louvre, una calle incómoda pues tenía una mediana y cada 200 ó 300 m. como rotonditas de 1 m. de diámetro para las farolas. La velocidad ya era la justa. Mucha gente, continuamente adelantábamos a los que nos habían precedido en la salida. Así hasta el primer avituallamiento, más allá del km. 5. La carrera cogía parte de la rotonda y luego giraba a la dcha. de ésta pero el avituallamiento lo habían colocado prácticamente dando toda la vuelta a la rotonda con lo que era obligado salirse de la trayectoria de carrera, coger el agua y volver al sitio. Aquí ya estabamos haciendo la carrera en tiempos, sin contar los 50'' de pérdida) en grupo los 4 y ayudándonos (una vez tiraba uno, otra otro, en un avituallamiento cogían dos y compartían...).

Esta fue la tónica hasta el km. 16 ó 17, en el que se entraba en el primer bosque, el de Vicennes (o algo así). Como he comentado, había tanta gente que cada cierto tiempo, varias veces por kilómetro, teníamos que sortear a los que nos precedían, en la mayoría de las ocasiones sólo unos segundos más lentos que nosotros pero lo suficiente como para tener que quitárnoslos de en medio con el obligado esfuerzo adicional. El paso por el km. 15 en hora y 50'', es decir, clavado.

El trayecto por el bosque se me hizo demasiado pesado. No sé por qué quería que se acabase cuanto antes, quizás porque pensaba que toda la carrera iba a ser urbana o vete tu a saber por qué. Las sensaciones eran muy buenas. A pesar de todo yo iba 'esperando' ese arrechuchón, ese algo que ya conozco, el del mazo lo llaman algunos, pero de momento ná de ná.

Aprox. en la salida del bosque estaba la media, donde nos esperaba David. A todo esto Chuky se había quedado atrás, se había vuelto a enganchar y se había vuelto a quedar por no se qué historias. A partir de aquí, con David al frente, todavía en grupo y por muchos kilómetros, seguimos. En el 24, junto al hotel, estaba la familia y el resto de acompañantes. Se agradecieron y se hicieron notar sus ánimos. Destacar que este tramo era de los más animados de la carrera en lo que a público se refiere. Un poquito más alante, plaza de la Bastilla, epicentro de nuestro viaje (allí comimos y/o cenamos todos los días) kilómetro 25. Fantástica la labor de David como aguador, evitándonos el tener que pegarnos con la gente y el salirnos de nuestra trayectoria. Recopiló agua para todos y seguimos. A todo esto yo segúia esperando ese algo, iba bien tanto de piernas como de caja pero temeroso de que me llegara el bajón, pero de momento nada.

Entre el 25 y el 30 la peor parte de la carrera en cuanto a recorrido. Íbamos totalmente paralelos al río y pasamos un par de subterráneos, con su correspondiente subida. Pero lo peor estuvo en un tunel de más de un kilómetro. Los recuerdos que llegan de este trayecto son de penumbra (la luz era como cuando se corre la San Silvestre) sin nadie viéndonos, y con un gran silencio en el que sólo se oían lo pasos de los corredores, pero nadie hablaba. Una vez superados subterráneos y túneles nos plantamos en el 30. 2 horitas, es decir, muy bien de ritmo, muy bien de sensaciones y a la espera de lo que podía llegar en cualquier momento. Sin embargo las sensaciones eran perfectas a pesar de 30 kilómetros a un ritmo de 4' por kilómetro. Lo que si noté en estos kilómetros es que ibamos con un ritmo muy alegre pero, eso sí, siempre manteniéndonos en los 4' por kilómetro. Como digo, las sensaciones todavía muy buenas.

Entre el kilómetro 30 y 35 entramos por una zona con calles más estrechas. Por aquí David se había quedado, Chuky iba unos metros detrás de nosotros y Mario, Pino y yo nos relevamos para mentener el ritmo, y es que el hacer carrera en equipo, ayudándonos los unos a los otros, relevándonos, etc. etc. fue la tónica de carrera. En este punto ya estaba convencido de que iba a terminar la carrera y que lo iba a hacer en marca personal.

Hasta el km. 35 todo según lo previsto. A partir de aquí empecé a notar que las piernas no podían con este ritmo. Pino siguió en lo 4 por kilómetro, Chuky apareció desde atrás y Mario estaba que si sí que si no. Aunque tuve que bajar un poco el ritmo la sensación era de querer correr, de de que apetecía y no había señales de desfallecimiento. Con estas sensaciones seguí hasta pasado el 40. En este tramo, dentro de otro de los bosques de París, le dije a Mario que se fuera con Chuky pero a los pocos metros le adelanté y se quedó... Había un par de giros de 180º y el firme era irregular con lo que en gran parte del trayecto opté por correr por el camino rojo de bicicletas. Las sensaciones, ya no tan buenas, pero, como digo, todavía con ganas de correr y espeando a que en los dos o tres úlitmos kilómetros, oliendo ya a meta, pudiera reavivar el ritmo. Esto no se produjo, sino todo lo contrario. Km. 40 y pico ya el vacío total. Dos últimos kilómetros casi a 5'. Como en el otro bosque, quería salir y ver edificios, cosa que no ocurrió hasta casi el 42. La entrada en meta me ofreció un tiempo bruto que mejoraba mi marca, si bien no fue la que hubiera deseado. Sensación de no descontento.

Cosas a destacar

El corredor, una especie egoista.
La gente se coloca en la salida muy por delente del ritmo que va a llevar en carrera. A pesar de todo no piensan en que van a entorpecer a los demás y les de lo mismo. ¿Como, si no, se explica que te pases los 42 kms. de un marató adelantando gente?

35.000 personas, otra dimensión.
En las carreras estamos acostumbrados a ir grupitos, uno en el que tu vas, otro 10 m. detrás, otro 15 m. delante. Muchas veces van en carrera a la caza del grupo que te precede. Esto em París no pasó. Todo era un mar de gente, no había un metro del recorrido en que no hubiera un corredor. ¡Y esto en la parte delantera!

3.000 obstáculos (Semifinal de la liga de clubs)
02/04/2006
Este año por el tema de las fechas me ha tocado hacer la primera prueba de pista justo una semana antes del maratón. Y qué prueba, un 3.000 obstáculos nada menos. No voy a negar que la prueba entrañaba cierto riesgo y un accidente (caída, pisotón de algún compañero...) podría dar al traste con los tres meses de preparación para el maratón. Pero, pensé, si no me ha pasado nada en los otros obstáculos que he corrido, ¿por qué me va a pasar en este?

Otro punto a tener en cuenta era el que no había saltado ni una sóla valla u obstáculo desde que hice la liga el año pasado, es decir, casi un año sin saltar ni unos ni otras. Y esto del salto-paso del obstáculo, si bien es algo que se aprende y no se olvida, como no se practique se oxida.

Así que con estas premisas me puse en carrera. Primer 200 y último... pero, como me dijo Mario que le comentó a la gente que estaba viendo la prueba, en la ría, por supuesto, que es donde está el espectáculo, 'tranquilos, que Vicente hace carreras muy tácticas'. Y no le faltó, al menos en este caso ni un ápice de razón.

Primeros dos pasos de obst´culo y me encuentro con que los que me precedían hacen extraños y en ambos casos tengo que rectificar. Solución: adelantarles en el plano. Primera ría y... caida a dos pies. Ataqué sin decisión y con miedo porque las zapas ya estaban muy desgastadas y resbalaban un poco. La verdad es que con las fechas que manejamos ni me dió tiempo a estrenar mis nuevas zapas de clavos y no era plan de hacerlo en competición una semana antes del maratón. En cualquier caso se demuestra la importancia de tener unas buenas herraduras.

A partir de esta primera ria cogí mi ritmo, fui adelantando a gente y, lo mejor, los siguientes pasos de la ría los hice bien, cayendo con el segundo apoyo casi fuera del agua. En este sentido no recuerdo tener los pies tan mojados como en anteriores obstáculos.

En las últimas vueltas me situé 5º, ya con Bribón en el horizónte, en la penúltima a más de un obstáculo, al final a menos. Total, que buenas sensaciones para una carrera que no he preparado, para la que estoy falto de ritmo (ahora aguanto todo lo que sea pero correr rápido no corro mucho) y en la que la base (las herraduras) no acompañaron. El tiempo, un pelín peor de lo que pensaba (quería hacer 10.45 e hice 10.53). El puesto, 5º de una primera serie que gaón Llamazares. Lo peor, no nos clasificamos para la final :-(

Media maratón de Fuenlabrada
19/03/2006
Una semana después de correr la media de Coslada me hice la media de Fuenlabrada. Desde el primer momento tenía claro que no la iba a hacer a tope ya que dos medias seguidas al 100% es demasiada tralla y ni el cuerpo ni el coco, por lo memos los míos, aguantan esa tralla, aAsí que desde el primer momento fui a acompañar a Pino, o hacerle de liebre, como se prefiera. Con estas premisas nos pusimos a correr en una mañana en la que las nubes nos mojaron, nos hicieron pasar frío y nos hicieron pasar calor.

Ya puestos en carrera desde el primer momento me encontré con que sufrí más de lo que pensaba, a pesar de que el ritmo era casi 10'' más lento que mi mejor media. Pero aquí te encuentras con que no estás mentalizado para sufrir, con que te crees que la cosa va a ser un paseo y ahí es donde llega el problema.

La carrera transcurría por un circuito feo, mucha carretera interurbana, apenas un alma animando y, en general plano, con alguna subida contada y un tramo, precisamente de subida, en el que el aire daba de carra con bastante fuerza. Yo me dediqué unas veces a imponer el ritmo al grupo, en el que iban Pino y Paco, además de otros compañeros de viaje, y quitarles el aire, y cuando era otro el que tiraba, me resguardaba para recuperarme un poco (como he comentado tuve que sufrir para hacer la carrera a rPino). Y así, unas veces que me paraba Pino, otras que me empujaba para ir un poco más deprisa, entre kilómetros supuestamente mal puestos (unos salían por encima de 4, otros por debajo de 3.30) llegamos a los dos últimos kilómetros, en los que animé a Pino a darlo todo porque podía ver el 1.19, con un último km. en menos de 3.30 para acabar él en 1.20.01 y Paco, que se marchó unos metros en el 18 y pico un par de segundos, se completó un entrenamiento de 21 kilómetros que me hizo sufrir, cosa necesaria para preparar esto del maratón.

Media maratón de Coslada
12/03/2006
En cuanto fue definitivo que este año corría el maratón de París tuve claro que la de Coslada iba a ser mi media maratón, la media en la que iba a dar el máximo rendimiento y la que me iba a servir como test definitivo para el maratón.

Pero aparte de todo este planteamiento hay que contar con la carrera en sí. ¿Qué significa esto? Pues que cada carrera tiene su recorrido y que cada recorrido es un mundo que sólo se puede comparar con él mismo. Frecuentemente nos hacemos cuentas de que si tanto tiempo en esta carrera equivale a tanto menos en esta otra pero, al final, estas comparaciones son como el cuento de la lechera (Pino dixit).

Partiendo de todas estas premisas salí a Coslada con al intención de hacer, como mínimo, igual tiempo que el que hice en la media de Getafe 6 semanas antes, es decir, a estar en 1.17. Pero el trazada de Conslada es duro, muy duro, con unas cuestas que te obligan a hacer kilómetros casi en 4' si no por encima, tiempos dentro de una media de 3.43 por kilómetro.

La primera parte más asequible, si bien tiene sus toboganes y sube y bajas, la hice bien, con sensación de fuerza, regulando a pesar de que los tiempos bajaban de los 3.40 por kilómetro, que era la media que querí hacer. Salvo los dos o tres primeros kilómetros el resto lo hice prácticamente solo y, desde muy pronto, muy alante. En esta media siempre hay alguien que te 'canta' tu puesto y cuando lo hicieron, en torno al km. 6, iba 30º, es decir, pillaba trofeo.

Desde ese momento, en que ya iba solo, hasta el final, la carrera fue una aventura en solitario, una aventura en la que adelanté a 4 ó 5 y en la que sólo uno que venía de atrás me adelantó.

Me gustó como subí la zona de cuestas, regulando lo justo pero siempre con fuerza, ni por asomo con el pajarón que me dió el año pasado por esa misma zona. La subida que hay entre el km. 15 y 16 se me olvídó que estaba ahí y me costó un poquito más de la cuenta y me dejó vacío para los kilómetros 18 y 19, kilómetros que se me fueron casi a 4 pese a que ya eran 'normales'. Los dos últimos apreté para estar un poco en la media.

Al final el tiempo, 1.18.46, me dejú un sabor agridulce ya que, por un lado, quería haber hecho mejor tiempo pero me 'topé' con el perfil de Coslada, pero, en cambio, conseguí entrar entre los 30 primeros (entré el 26º pero me dieron el puesto 25º), con lo que me llevé a casa un trofeo muy majo y, se supone, me darán 30 €, el primer dinero que gano en esto del atletismo.

Autonómico de cross largo indivudual
19/02/2006
Serranillos del Valle, allá por la a-42, cerca de la provincia de Toledo.

La carrera fue en medio de una tierra de labor. Literal. Debieron de meter excavadora o tractor, que hizo un circuito, y allí nos pusimos a correr. Al ser una tierra de labor y, por tanto, tierra, que no arena, y con la que cayó el sábado por la noche, por lo menos en Madrid, el piso estaba en algunos tramos bastante mal. Había sitios en los que todo el ancho del circuito era un charco. En otros había que seguir la senda que ya habían hecho las categorías anteriores.

Así las cosas había que dar 5 vueltas a un circuito de, dicen, 5 kilómetros, para completar u total de 10. Yo salí las dos primeras vueltas aparentemente más tranqui, si bien el crono dice lo contrario: 7.04, 7.21, 7.12, 7.18, 7.09, a mi ritmo, pasando del grupo. Tuve un par de rencillas con el típico al que pasas, se te pone a tu lado, en la curva se te mete por el medio para ir por el mejor camino. En fin, compañeros de viaje incómodos que te quitas pegando un acelerón.

A partir de la 3ª vuelta empecé a darle un poquito más, ya con el objetivo pueso siempre en el de alante. Durante toda la carrera fui adelantando a gente, 2 ó 3 por vuelta. Creo que fue en la 3ª donde alcancé a Pedro, aproximadamente a mitad del recorrido, y al principio de la 4ª, en un tramo con el viento en contra, donde se quedó un poco detrás de mi.

El aire era de lo más molesto. En los tramos en los que pegaba en contra obligaba a echarse para alante para vencerlo. Además soplaba bastante frío. Cuando daba a favor te llevaba en volandas. Aparte de todo esto, el circuito era bastante plano. De no ser por el agua del sábado ni por el aire hubiera sido una carrera pura de ritmo. Al final algo menos de 36'. Tengo mis dudas de que fuera un 10.000 pero, en cualquier caso, muy buenas sensaciones.

Autonómico de cross largo por equipos
05/02/2006
Si el año pasado se me requirió para hacer el cross corto por equipos este año me llamaron para el el largo. La verdad es que prefiero esta distancia ya que se ajusta más a lo que es la preparación para el maratón y, además, se sufre más que en el corto.

Aunque no soy ningún experto en esto de los crosses mi corta experiencia me ha enseñado que es mejor salir al final e ir de menos a más porque como me pase en las primeras vueltas al final se puede hacer todo un suñicio.

El circuito del autonómico, en San Sebastián de los Reyes junto al pdvo de la dehesa boyal, no es el más duro que puede haber para ser un cross. Apenas tiene una subida de 100 ó 150 m. que luego se baja. El resto es prácticamente llano, si bien en un tramo se pasa por medio de un sembrado, con lo que el suelo está bastante irregular, y luego se va y se vuelve paralelo a un regato. La parte que pica para arriba tiene mejor firme pero tiene el inconveniente de que pica para arriba y la parte que pica para abajo (con el agua a favor) tiene el inconveniente de que el firme es más blando.

Con todo esto planteé una carrera de equipo (puntuaban los 4 primeros) y de menos a más. Salí muy atrás, sólo Pino y Paco salieron detrás de mi y fui progresando, adelantando a gente y a compañeros de equipo. En la 2ª vuelta hice unos metros con Mario y luego le dejé. En este tramo me uní a la gente del Parque, la gente del Edward. Yo seguía a lo mío, p'alante, sufriendo pero sin morirme. En la tercera vuelta adelanté a mis dos compis de club: Jesús y Santiago con lo que ya sólo estaba Rafa por delante de mí. Le llegué a ver en algún tramo pero demasiado lejos.

Al final me salió una carrera muy buena, a una media de 3.35 el kilómetro y, sobre todo, muy buenas sensaciones y muy contento con como rendí, tanto a nivel individual como para el equipo.

Media maratón de Getafe
29/01/2006
El camino hacia el maratón pasa, obligatoriamente, por varios medios maratones como fase de la preparación. Y así me tomé este año la media de Getafe, quizás la mejor media de Madrid para hacer marca (no en vano mis tres mejores registros en la distancia los he hecho en esta carrera).

Este año, a cambio de las dos últimas ediciones la de Getafe era la primera toma de contacto con la distancia ya que se celebra 10 semanas antes del maratón y, como es lógico, todavía no estoy al 100% para la distuputa de estas distancias.

A pesar de todo opté por una táctica valiente, la de salir a compañando a Julian, compañero de trabajo, a un ritmo de 3.40 el km, es decir, para acabar en torno a 1.17 la media, mi mejor marca en la distancia.

Con estas premisas tomamos la salida en una mañana muy fíia (los termómetros del recorrido nos mostraban un 0º a cada paso). EL primer kilómetro, como suele ser habitual, lo hicimos por debajo del tiempo medio que queríamos hacer (lo hicimos en 3.30), pero a partir del 2º cogimos el ritmo y apenas nos movimos tres o cuatro segundos arriba o abajo. En toda la carrera fuimos acompañados por Pedro, que se nos unió en torno al km. 1, y hasta el 10 u 11 por Rafa, que en uno momento dado se nos fue unos 30 m. pero que le fuimos viendo durante toda la carrera.

Con esta regularidad, unos segundos más en las subidas, unos menos en las bajadas, fuimos haciendo todos los pasos. En el kilómetro 13, que supone el incio de un kilómetro que pica algo para arriba, me resguardé un poquito detrán de Julián, que iba como un reloj, y el 16, aproximadamente, no di tanto la cara. En este punto, ya demasiado justo, aceleré un poco para ver si conseguíamos bajar algo los tiempos.

Este acelerón se notó en esos dos pasos, que se fueron a 3.35, aproximadamente. Sin embargo en el 18 tuve que levantar un poco el pie ya que iba demasiado justo. En este punto Julian se marchó como 10 m. y yo esperé a que se me uniera Pedro, y con él fui hasta el 20.

En este punto miré el reloj y un rápido cálculo mental me dijo que quizás podía hacer un 1.16.xx con lo que apreté todo lo que pude para hacer el último km. y 97 m. en 3.53, es decir, a 3.30 y poco. Al final mis cálculos fueror erróneos y al paso por el reloj de meta mi tiempo fue 1.17, 3 ó 4 segundos más por el tiempo oficial y esos mismos 3 ó 4 segundos mejor que el año pasado, pero con la diferencia de que este año todavía faltan 10 semanas para el maratón y el año pasado sólo quedaban 3.

San Silvestre vallecana Internacional
31/12/2005
Un año más la última cita atlética del año fue la San Silvestre. Este año acudía con muchas esperanzas ya que, si bien los entrenamientos no habían sido todo lo constantes que hubiera deseado (creo que no hice ni una serie corta en todo el mes de diciembre), las competiciones me habían salido bastante bien (en el cross de la constitución hice bastante mejor tiempo que el año pasado y en el Akikles estuve a punto de bajar de 35' e hice mi mejor 10.000 sin contar las San Silvestres).

Mi primer objetivo era mejorar el tiempo del año pasado y con esa intención hice la carrera. Pero las cosas no se pusieron de cara. De entrada me quedé sin pila en el reloj, lo que me obligó a ir a ciegas toda la carrera. Además me coloqué mal en la salida con lo que salí con ganas de adelantar a la gente y, por tanto, quizás demasiado rápido.

A pesar de todo, y sin saber cuáles eran los pasos de los kilómetros hasta el 5, la sensación era de ir muy rápido. Pero aquí, en este km. 5 oí a alguien decir un tiempo que era 15'' pero que el del año pasado. En ese momento decidí seguir pero sin intención de morirme ya que el mejorar iba a ser difícil.

El ritmo seguía siendo alto aunque bajando ciudad de Barcelona me adelantaron más de uno que había dejado atrás previamente. La entrada a Vallecas, apoteósica como siempre, la hice con fuerzas y desde que empezó la subida me quedé solo hasta el final. En ese tramo no me adelantó nadie mientras que yo creo recordar que si pasé a varios corredores.

La entrada al estadio, en el que hacíamos un largo de más, la hice fuerte pero sin morirme. Al final el tiempo fue de +/- 35.17. Creo que ha llegado el momento de tomarse esta carrera con un aier un poco más festivo.