Quien busque ponerse en forma, fortalecer su cuerpo, aquí encontrará rutinas y tablas con los ejercicios más empleados en culturismo y fitness para fortalecer brazos, pecho, piernas, glúteos, abdominales etc.. y realizar un correcto entrenamiento. El hecho de acudir a un gimnasio no significa que te conviertas en un culturista, pero si que las pesas te pueden ayudar a perder peso y eliminar esa antiestética barriga.

También dedicamos un apartado dedicado a ejercicios para mujeres: celulitis, bandas elásticas, rutinas, pilates etc...

En los diversos apartados encontrarás información (dietas y rutinas) para además de ponerse en forma, varios objetivos fundamentales:

Perder peso y grasa para tener un cuerpo mucho más definido. Combinando un entreno de pesas adecuado, dieta y ejercicio aeróbico podrás quemar calorías y bajar de peso. De verdad, los resultados de la gente que sigue los consejos de esta página son espectaculares.

Aumentar de peso a base de músculo y no de grasa.

Guía de suplementos para progresar en el mundo del culturismo.

Ayuda para evitar o aliviar problemas de espalda.

Entrenes en casa o en el gimnasio seguro que encontrarás información que te será útil.

Aunque la mayoría de lo explicado en la página sirve para los dos sexos, hemos dedicado uno de los apartados a las mujeres: ejercicios con pesas, rutinas, ejercicios para glúteos, para recuperación después del parto etc...

En el apartado "en la oficina" encontrarás consejos para sentarte correctamente frente al ordenador y estiramientos que puedes realizar en la oficina. No olvides que muchos de los dolores de espalda, cuello que después no nos permiten entrenar correctamente vienen de las horas que nos pasamos sentados en el trabajo.

Los ejercicios y tablas de culturismo así como las nociones de nutrición no sólo sirven para llegar a poseer un cuerpo de culturista, también sirven para poner tu cuerpo simplemente en forma.

Somos un grupo de amantes del deporte dirigidos por Julio Sáez que estamos dispuestos a poner en común nuestras experiencias, avances, problemas en el entrene etc..

1º CLASIFICADO JUNIOR DE LA COM. VALENCIANA. AÑO 1984.

2º CLASIFICADO JUNIOR DE ESPAÑA. 1984.

1º CLASIFICADO SENIOR DE VALENCIA ABSOLUTO. 1989.

2º CLASIFICADO DE LA COMUNIDAD VALENCIANA. 1989.

Si no encuentras lo que buscas, ponte en contacto con nosotros, también te podemos enviar de forma gratuita rutinas concretas para trabajar volumen o definición, para desarrollar o fortalecer alguna parte concreta del cuerpo (brazos, trapecios, ensanchar espalda, desarrollar pierna etc...)

Comunícanos tus dudas en eltirant@yahoo.es

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